晚上睡不着经常失眠有什么措施？

晚上睡不着，白天头脑昏昏沉沉，工作没有效率，心情受到影响……顽固性失眠患者的痛谁能理解?小小负氧离子可有效治疗顽固性失眠，让“长夜漫漫无心睡眠”定格为一句台词。

方法/步骤

1

1.负离子自然疗法是解决失眠问题的有效解决办法，国家重点图书空气负离子对人体健康的作用介绍了空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用等，现在负离子治疗仪所拥有的不断释放负离子，更加保障失眠质量.
2

2.布置舒适的睡眠环境失眠经常由压力引起，不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不论是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。
3

3.使用辅助器具耳塞可以堵住噪音，尤其当你住在一条热闹的街上或机场附近。眼罩可以遮除刺眼的光线。电毯可以使你保暖，尤其你若是怕冷的人。
4

4.放松身心越努力想入睡，可能越发现自己白费力气，你可能因此整晚都得和睡眠搏斗。所以，躺在床上应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。其实，失眠的问题之一是人们太专注于想入睡，且操之过急。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助.
5

5.让你的眼睛休息眼睛疲累的时候，伞身上下亦会涌上倦意。催眠术即是要求接受催眠的人眼睛紧盯某一日标，让眼睛疲累后，再进行催眠。我们在日常生活中也经常经历类似的情况，当我们的眼睛紧盯着书本、或是电脑银幕时，眼睛的疲累往往会引发全身的倦意。你还可以用一块湿凉的布覆盖在眼睛上大约几分钟，让眼睛休息。如果可以的话，同时把你的脚抬高，在眼睛获得休息的同时，又可以让血液从脚部回流，恢复疲劳的功效极大。如果你身处的状况不容许你同时闭上双眼，可以试着一次先闭上一只眼睛几秒钟。营养及饮食疗法

END