许多上班族都因為即将要到农历年尾，在这仅剩的最后一个月内卯足了劲开始加班、拚业绩、冲绩效，為得就是那份能够犒赏自己一年辛劳的年终奖金。但是整天久坐在办公室中，是不是让你觉得下半身越来越拥肿了呢？ 下面介绍一种消大腿水肿的弓步操，洗澡后花5分鐘练习一组，就能有效舒缓大腿水肿的趴地弓步体操，若是忙到没时间运动的你，不妨趁著洗完澡、睡觉前的空档时间，赶快来试试看吧！
方法/步骤
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年末坐在办公室中，民眾很容易长时间都维持同一个姿势完全不动，这势必会对髖部周围的血管带来极大的压力，使得流往下半身的血液循环变得不顺畅，其中大腿就特别容易成為重点的水肿部位。
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其实只要伸展大腿前侧的肌肉，就可以一口气将卡在髖部的血液疏通，让下半身的血流变得畅通无阻，若是仔细将身体重心压在单侧大腿上，就更能够加压髖关节的主动脉，刺激其将大量血液打入下半身，并且快速在下半身循环一次，如此一来就能有效消除久坐所带来的大腿肥胖问题。
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而日本最近流行的一种弓步操，只要在洗澡后花5分鐘练习一组，就能有效舒缓大腿水肿的趴地弓步体操，若是忙到没时间运动的你，不妨趁著洗完澡、睡觉前的空档时间，赶快来试试看吧！
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消大腿水肿的弓步操
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以前弓后箭的姿势站在瑜珈垫或软垫上，接著直接将后侧的腿向下跪著贴平地面
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前侧的膝盖则尽量弯成90度。双手则撑在与脚掌平行的侧边。
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接著将上半身向下压，改以手肘贴地的方式将背部弯至与地面平行，维持如上图的姿势呼吸30秒，立起的腿部可以出力，但是注意要笔直面向前方。
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重復1到3的动作3次之后，左右腿交换，两边各做3组即可。
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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