国外主要吃哪些食物补充胶原蛋白

许多食物都能帮助身体自然产生更多的胶原蛋白，吃合适的食物，然后搭配膳食补充剂，才能起到最好的作用。今天给大家聊聊国外主要吃的6种补充胶原蛋白的食物。

方法/步骤

1

大蒜

不要感到意外，大蒜确实是一种非常好的食物来帮助身体自然提升胶原蛋白。大蒜中含有的大量硫分子是自然产生胶原蛋白的关键。另外大蒜里面高级别的牛磺酸和硫辛酸对胶原蛋白的重建都很重要。老外平常会在汤里，肉里或是意面里面加些大蒜。
2

豆制品

像豆奶，豆奶酪干中都含有染料木黄酮，这种物质也能帮助体内胶原蛋白的产生，同时也是抵抗衰老不错的选择。大家可以百度搜索美国小荐货去了解更多胶原蛋白产品的评测和对比。
3

番茄

番茄中鼎鼎大名的番茄红素给身体带来的好处太多了，但是你可能不知道蕃茄红素可以抵抗胶原酶。什么事胶原酶？就是破坏胶原蛋白的东西！因此多吃些番茄，能帮助抵抗这些胶原酶，也就避免了胶原蛋白被破坏。番茄的做法就太多了，这里就不一一说了。
4

深绿叶子的蔬菜

深绿叶子的蔬菜中含有的丰富营养也是能自然提升体内胶原蛋白产生的哦。除此之外，还能促进胶原蛋白的有效利用。
5

富含Omega-3的食物

Omega-3是能帮助促进胶原蛋白的，Omega-3是一种健康的脂肪酸，有助于皮肤健康和光滑的。很多鱼类中富含Omega-3，像三文鱼和金枪鱼，另外亚麻籽油中也含有丰富的Omega-3。
6

红色的水果和蔬菜

除了番茄以外，像红辣椒和甜菜中也含有丰富的胶原蛋白哦！我想这也是为什么四川和重庆妹子们的皮肤都那么好的缘故。另外那些红色果蔬中还有着丰富的番茄红素，非常重要的抗氧化剂，延缓衰老，同时也能促进胶原蛋白产生。

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