气血不足怎样调理？

人们气血不足会有以下表现，而男性的会有经常感冒，头晕、关节疼痛、消瘦、面色苍白，女性会有月经量突然减少，甚至会有停经现象产生。那么气血不足怎么调理呢？下面是调理的方法。

方法/步骤

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方法一，可以采用食物的食疗方法，平时多吃一些富含有铁质和叶酸的食物。也应该多吃些富含优质蛋白质和矿物质丰富的食物，比如平时多注意吃些红枣，莲子、核桃、山楂、动物肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、红糖等食物。
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方法二，可以用中药调理，比如丹参，玫瑰花、红枣、黄金、桃仁、枸杞子这些都是人体补血补气的中药材，也可以用桂圆桑葚子泡水喝。
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方法三，可以进行自我调节，平时女性应该保持心情愉快，保持良好的心情状态，注意调节人的情绪。
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方法四，可以采用合适的运动进行调理，运动可以增强人的血液循环，能够提高人体的各个器官的工作效率，与此同时进行有氧运动可以加速人体的新陈代谢和增强人体的抵抗能力。
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方法五，可以用睡眠来调节，女人最好在十点钟之前就要睡觉，每天保足充足的睡眠状态，可以促进人体的各个器官的休息。养成早睡早起的习惯，不要熬夜，注意保证好睡眠的质量。
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方法六，也可以采用按摩的方式来调理，中医学认为人体的内脏都与人的外在的器管有内在的联系，注意按摩人体的穴位，可以让人体的血脉畅通经脉疏通的作用。

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