在街舞的表演里面，高水平的dancer总能给人一种很轻松很协调的感觉，这都要归结于这些dancer本身强大的基本功。对于jazz基本功有着很严格的要求，下面我们来了解一个以下半身为主的控制练习。   步骤/方法 1   2   首先说明一下，在街舞里面我们常用的两种感觉，可以俗称为线和点，线是一个没有停顿、持续的匀速的动作；而点则是非常明显的停顿，肢体从一个角度到另一个角度之间的过程非常短，到达之后又一下子定住，不带一点晃动的动作。下面的教学就是把两者两种感觉结合起来运用。 3 直立，并腿，肢体不要放松。 4 这…

   如果你是一个久坐不爱运动的it族，可以看看这篇适合你的文章，下面是我总结的生活中常见的运动项目，减肥运动又健身。小伙伴们来围观吧！ 方法/步骤 1  有氧运动——慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。 2  游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会选择游泳这样的运动。当然主要也是靠浮力啦。…

路亚钓法中常用的全泳层假饵也分为软饵和硬饵两大类，包括：各种配铅的软饵钩组、VIB、亮片、组合亮片、铁板、胡须佬等等。全泳层假饵共同的特点都是沉水型假饵，可以根据需要从水底向上逐层搜索。缺点是容易发生挂底损失，这点需要钓友们在实际使用中根据经验尽量避免。 方法 1 软饵可以采用加铅钩组也可以采取无铅钓组应用，加铅钩组包括软饵铅头钩组、软饵子弹铅钓组等。软饵的优点是应用广谱、价格低廉、携带很方便。所以即使发生挂底损失也不会很大。   使用方法：在水底搜索可以采用跳底、拖底、定点抖动等方式诱鱼攻击。也可以在水中层利用回…

步法是羽毛球运动中非常重要的一部分，可以说步法的掌握程度甚至可以直接影响到比赛的胜负，今天，我就来教大家正手上网的方法。 方法/步骤 1 人站在中线上距离前发球线1.2米左右的中心位置，身体下蹲重心放低，正手握拍举起 2 身体稍向左倾，左脚掌内侧用力蹬地，右脚向右上方迈一大步，重心在右脚，左脚向右脚并步靠拢，随即，右脚再向前迈出一大步，落地后成弓箭步状。 3 击球后，右脚蹬地用交叉步回到中心位置。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本…

我是一个勤奋刻苦的好孩子 工具/原料 黄岗岩 方法/步骤 1 冰壶是用花岗岩材质做的，花岗岩材质要求比较高，要求不含云母的花岗岩，冰壶使用的都是苏格兰天然的花岗岩，世界上所有的优质冰壶均由苏格兰近海的一个小岛上的天然花岗岩制造。 2 冰壶（Curling），又称掷冰壶、冰上溜石，是以队为单位在冰上进行的一种投掷性竞赛项目，是冬奥会比赛项目之一。冰壶周长约为91.44厘米，高（从壶的底部到顶部）11.43厘米，重量（包括壶柄和壶栓）最大为19.96公斤。刷冰是为了减小冰壶与冰面间摩擦。有人把冰壶称作“冰上国际象棋”，…

部分人在开始学游泳，老师说把头在水下呼气，出来一定要喊‘啪’。可是喊了以后，气是都出来了，接着换成吸气的状态中间有转折，经常手忙脚乱，重复几次觉得喘不上气。是什么地方做的不到位？ 方法/步骤 1 初学游泳的小伙伴最头疼的可能就是换气了吧，所以我们看到了泳池里茫茫多的小伙伴换气的时候狠狠用胳膊向下压水，同时挺背仰头，深深吸上一大口，然后心满意足地自由落体沉到水下了。希望下面的内容对你有帮助，能够让你快乐的享受游泳。 2 1、换气我先学的蛙泳，简单。最开始下水建议练换气。扒个边就开始，起来吸气进水吐气。有感觉以后就弯着…

跳舞要是手臂不好看就会大大影响舞蹈的质感和整体框架美，怎么样才能让自己的手臂更优美呢？ 工具/原料 肚皮舞，手臂 方法/步骤 1 手臂支撑不住 很多人的手臂看起来飘飘的，经常性的下落，一高一低，没有知觉，这些都是手臂没有支撑的缘故。抬手臂的时候尽量用后背和肩胛骨的力量支撑手臂运动。 2 手随便乱动 跳舞的时候手的运动也是有讲究的，并不是随便乱动毫无章法。每次呼吸配合手臂运动一次，平时不要过分“动手”。 3 手臂不搭站姿 什么样的站姿配合什么样的手臂姿势也是有讲究的。肚皮舞的手臂没有明确的规定，大家可以在平时跳舞的多…

　　　筏竿是种短小、精致、且灵敏度极高的钓鱼竿。是一种主要用于在鱼筏及桥面上作钓的工具，它最大的特点就是竿梢柔软，结实、且极富弹性，用它钓鱼可以说是一种享受。 工具/原料 钓具 方法/步骤 1 筏竿钓鱼的线组搭配比较特别，首先，所用主线一般较大或者很结实，但是子线却相对较小而且子线的长度也比其他钓法要长。 2 其次，所用的鱼钩一般也都不大，因为它有一个优点就是线长，所以不怕遇到大鱼，钩子小点也不会跑鱼，而且还便于鱼儿就饵。 3 在钓法上面也要注意，如果是钓底，那么也要让铅坠离底，也就是说当铅坠到底后，要收线至铅坠离…

加斯奎特，是去年才跳入人们视线的十九岁男孩，也是一登场就让费德勒都罩不住的天才小子。他闯荡网坛的武器是单反，不同于萨芬双反“屠龙刀”的粗犷、霸道，他的单反是飘逸和锋利，奢华的转体、流畅的抽击、精准的落点，就是因为有了这一击，加斯奎特也有了进入世界前十的最大本钱。 步骤/方法 1 这个画面中，虽然我们还看不到来球的位置，但是可以清楚的看到加斯奎特早早地完成了引拍。加斯奎特采用半封闭式的步法，右脚与底线成45度。（如果右脚与底线平行，就是完全的封闭式，将限制转髋，难以打出斜线。）加斯奎特的引拍有两个非常明显的特征：一是…

跑步是有技巧地！还记得马家军吗，看了他们的训练深受启发。 工具/原料 <p>温水一杯</p> <p>比较轻的跑步鞋</p> 方法/步骤 1 在运动前喝一口温水，让口腔保持湿润。然后进行热身，快走+慢跑1分钟即可。 2 跑步的时候开始一定要匀速，同时注意身体重心起伏的越小能量消耗也越小，这样就不会很累。 另外，最重要的是呼吸的调节，刚开始时，身体会不太适应，尽量3-4步呼吸一次，强制身体适应呼吸节奏，尽量用鼻子呼吸。等到身体充分活动开估计已经超过600米，可以开始用口呼…

体育比赛时或晨跑时，往往会出现令人较累的长跑，如何做到长跑步不累那？      秘诀有三点  1：呼吸    2：重心     3：“休息” 方法/步骤 1 呼吸：长跑时，往往因为缺少氧气而感到十分劳累，这就是因为呼吸方法不对而引发的，正确的呼吸方法应是3步一吸，2步一呼。  呼吸时，必须要保持自然。 2 重心：跑步时，重心应放在前脚掌，后脚掌争取不要落地。前脚掌落地时，重心也在地上，之后，用力往前蹬，另一只脚距离落地时间越久越好。 3 "休息“所谓休息并不是真正休息，而是另一只脚没有落地之前，全身都在空中的那一瞬…

女子跑步运动标准，从高到低分为：国际级运动健将、运动健将、 一级、 二级、 三级、 少年级。女子400米一级标准：电计时57．30，今天就来给大家介绍一下，快速提升女子400米速度的方法。 步骤1：理论分析 1 理论分析 400米这个项目是一项“长距离”的短跑项目，是一项无氧占大比例，有氧占小比例的混氧型的短跑项目。因而有很多人都谈400米而色变，其实只要在平时的训练中有针对性地进行各项具有400米项目特点的体能和技术的训练，就能有效地达到提高400米成绩的效果。 2 跑前准备 提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势…