买登山裤的时候我们总是不知道该怎么办，什么好，什么不好，一点也不了解，今天我们就来了解一下吧！ 注意事项 一、质地材料：首选的是轻便、透气、快干、兼具一定抗风性能的材料。最好带有DWR(DurableWaterRepellent)功能。常见的材料有Polyamide,Polyester,Supplex,Teflon。 二、舒适性：在选择好质地后，另一个重要的问题就是你穿着的舒适性。最好是能够试穿。感觉一下膝盖和臀部在弯曲和下蹲时是否过紧；以保证在登山和穿越过程中两腿伸展时的宽松舒适。其次，是腰部除腰带环外，最好还带…
夜跑，顾名思义，就是晚上跑步的意思。随着生活节奏的不断加快，竞争压力越来越大，人们锻炼的时间越来越少。 方法/步骤 1 跑步，是最简单的锻炼方式，越来越多的职场忙人和年轻人，都选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。 2 对于上班族来说，夜跑之后，产生的轻微疲劳感能够帮助他们大大提高睡眠质量。那么夜里锻炼是否真的能达到夜跑族所期待的效果呢？ 3 要知道，锻炼也要讲究时间的，中午、深夜都不适宜锻炼身体。《黄帝内经》上说：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见…
户外健身器材的地面安装的要求 方法/步骤 1 埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘; 2 安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材； 注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土; 3 器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度2000 mm时，应不小于500 m…
每年进入晚秋和初冬季节，告别了炎炎夏日和秋老虎的高温时间，这时温度逐渐降低，鱼儿这时正是开口的季节，因为到了深冬时间温度很低，这是鱼儿为了储存能量，所以在晚秋和初冬时间要大量进食，来弥补深冬时候的能量。那么，今天我来谈谈在这个季节使用朝天钩的传统钓鱼的心得。 工具/原料 工具：手杆1根 长度 6.3-11米 鱼线：1.5-3米，具体看钓鱼处水的深度决定鱼线长度 鱼线粗线：0.4-1.2 MM ,朝天钩1枚 伊势尼2号或3号 或者红头丸世2号或3号，我一般是自制伊势尼2号钩 原料;蚯蚓或者红虫 方法/步骤 1 1、准…
看到和你同钓一库水的钓友钓上大鱼你一定很羡慕吧？也许你会说：他的运气好，是的我承认钓大鱼是有一定的运气成份，但也不全对，因为大鱼永远是为有准备的人服务的，换句话就是你上大鱼了也不一定弄的上来，最后也往往是断线钩丢最多是过了一会溜鱼瘾，为什么有些钓友往往能钓上大鱼，而你总是钓不到呢，请慢慢往下看： 方法/步骤 1 1、想钓大鱼一定要有钓大鱼的基本准备，钓竿的调性最好选中性的也就是3。7调的，有些大师说钓大鱼要用硬竿，这在钓混合鱼比赛时确应如此，可以节省宝贵的溜鱼时间，但在平时就不同了，硬竿钓到大鱼后由于竿…
瑜伽是一项很好的运动项目，自己在家就可以练习，需要正确练习瑜伽才不容易受伤，今天教大家正确练习瑜伽侧伸展式。 工具/原料 瑜伽垫 方法/步骤 1 站姿站立到垫子中段。 2 屈膝屈臂把双脚向两侧去挑开，观察一下脚的外沿平行垫子。 3 左脚向内扣，右脚向外旋转。 4 吸气延展，呼气，屈前侧的腿90度。 5 吸气延展，呼气的时候侧躯干拉长，把右侧的手掌落到右侧脚掌的内侧。 6 左手向天花板延展，保持三到五组呼吸。 7 吸气，慢慢带动身体起来，还原四肢伸展式，调匀呼吸。 8 右脚向内扣，左脚向外旋转，吸气延展，呼气，屈前侧…
个人是国家2级运动员 差0.0几一级 方法/步骤 1 第一练习短跑最主要的是腿部力量还有核心还有手臂和肩 2 第二就是协调性，找到自己跑步的感觉 那种手带动腿的感觉 这个感觉很重要 3 第三就是努力训练 径赛很枯燥，可以坚持就好 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部
高尔夫球比赛规则 一、高球基本规则 虽然高尔夫有许多规则，然而最基本不外乎下列两点： 1.参赛者务必在公平的条件下进行比赛。 2.比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。 二、比杆赛与比洞赛 形式上的差异，高尔夫的比赛形式分为比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。 ① 比洞赛：比洞赛是以较少的杆数打完一洞的一方为该洞的胜者，以每洞决定比洞赛的胜负。 ②比杆赛：以最少的杆数打完规定一轮或数轮的比赛者为胜者。国际大赛和全国比赛均采用比杆赛。 三、礼貌规范 挥杆…
前几天，科比退役了。借助科比的影响力，篮球这项体育运动在全世界范围内得到了一次空前的传播推广盛宴，让更多的人感受到篮球的魅力。虽然说，我们的篮球水平无法企及科比的那种高度，但我们是可以通过一系列的措施使自身的能力得到提升，从而超越自己。 工具/原料 篮球；必备的恒心； 方法/步骤 1 了解自己，总结自己的优劣势。 有些人打了很多年的篮球，都不是很清楚自己的优势在哪里，劣势在哪里。其实，打篮球也是一个不断学习、不断总结的过程，多发现一下自身的特点，你的身高、体重、灵活性等在很大程度上决定了你适合场上的哪个位置。同时多…
春天来临，天气变好，许多人选择去户外运动，篮球场自然是很多人的选择之地。可是长时间不打球，突然剧烈运动身体很容易受伤，崴脚（轻微扭伤）就是篮球场中常见的一种伤病。在这我分享下我的亲身经历，希望对爱好篮球的朋友有所帮助。 工具/原料 冰水、绷带 方法/步骤 1 扭伤后首先把受伤脚放平，小心脱掉受伤脚的篮球鞋观察伤情。 2 如果脚踝严重变形需立即去医院检查治疗。 3 轻微扭伤应用大量冰水冲洗伤处，如果条件允许，需用冰块冷敷，5分钟更换冰块一次。待扭伤处疼痛感不那么强烈时，用绷带固定住扭伤处。 4 受伤24小时后，建议采…
什么叫做主动意识。主动，是相对于被动来说的，主动意识，指的是你主观思想意图刻意的要你的身体去做出某个动作或者某个发力。就是有准备的，有计划的去做出一个技术动作。这叫做主动意识。 主动意识的竖直起跳，指的就是你主观上刻意的去练习的一种竖直向上跳的投篮基础技巧，这个竖直起跳，是纯粹为了你的投篮轻松和方向稳定而去做的，也就是 说，这个主动意识的竖直起跳，是为了投篮而去发力的，而不是单纯的随意起跳就算了，随便起跳的话，你即使跳的再高，对投篮的帮助也不大。等于浪费了你起跳的力量。 模拟演示跳投： 下图中乔丹这个球尽管后仰，就…