广场舞应该说流行了很多年了，几乎每个小区的广场上都会有一群热爱广场舞的人们在坚持每天跳，我常常佩服他（她）们除了中高考前和下雨天几乎是天天坚持，这份毅力值得我们学习啊。同时广场舞对人的身心健康是非常有好处的，要不然也不会有那么多人热爱坚持跳下去，那么如何学广场舞呢？ 工具/原料 音响，道具 场地 方法/步骤 1 直接去现场跟着学习跳。对于身体协调性和节奏感不是很好的人来说可以先学习简单的广场舞，小区里其实有很多大大小小的广场舞团队，自己可以留心打听一下周围的人或者多走走观察观察，看看哪种广场舞动作自己能学的来，觉得…

当夏天来临时，人们总是希望能够去游泳馆里游一游永来为自己缓解压力的同时还能放松下压力，而不会游泳便成了这件事情的阻碍。因此今天笔者就和大家一起来学学如何熟悉水性（虽然笔者也是旱鸭子） 克服怕水心理 1 在克服怕水心理方面，笔者查阅的资料显示大家可以从由浅到深式的联系，比方说现在齐腰的地方进行练习，这样是初学者有安全感；而后可以尝试在水中睁开眼睛，但由于现在的游泳馆一般都有一些不良物质，建议大家使用游泳镜，最后便是将头放入到水中，做到进水、漂浮以及滑行等动作。这样就能很快的学会游泳啦啦啦~！ END 水中走动和跳动练…

怎么给PDF文档添加超链接呢？有时我们可能需要在PDf文档中添加超链接，以实现页面的跳转操作。下面就与大家分享一下有关电子文档图纸档添加超链接的具体方法。 方法/步骤 1 如果想在PDf文档中完成超链接的添加，则我们需要助相关PDf编辑器工具来实现。如图所示，先创建一个新的空白PDF文档。 2 创建PDF文档页面时，需要设置页面的大小，通常选标准A4页面进行创建。 3 对于超链接的添加，我们通常需要基于文本内容图片来实现，对此我们先插入一张图片，做为超链接的基础。 4 从打开的PDf编器界面中，点击“文档”-“插入…

       拨乱反正是象棋古谱《适情雅趣》卷二第147局，接下来小编给大家介绍这一局的图解攻略。这一局黑方可以一步绝杀红方，红方需要步步将军才可以。 工具/原料 象棋 方法/步骤 1 红方：車六退三，黑方：车2退3； 2 红方：車七平五，黑方：车3退1； 3 红方：帅六退一，黑方：车2平1； 4 红方：車六平二，黑方：车3进1； 5 红方：帅六进一，黑方：车3平8； 6 红方：車二退五，黑方：卒7平8； 7 红方：車二进二，黑方：车1进2； 8 红方：車二进六，绝杀。 9 1、红方：車六退三，黑方：车2退3； 2…

事实上，对于网球，顾客拥有的选择，并不比球拍或球鞋少。场地类型、用途、价格、性能以及品牌等等，按照不同的需求，网球也同样分出了很多类型和档次。来看下吧。 方法/步骤 1 加强型的球（etra duty）毛毡较多，以便能承受球在硬地球场中所面对的较重打击。而常规型的球（regular duty）毛毡织纹较紧实，设计用于红土与室内地毯球场。如果在土场使用加强型的球，较厚的毛毡会吸收球场沙砾上的尘气，而使球打起来“较重”，这意味着比起常规型的球，它在比赛中会变得较慢并较早失去弹性。反过来说，如果在硬地球场用常规型的球，因…

首先要跪立在垫子上面，踮起双脚脚尖，让双手的掌心有力地支撑在地板上，慢慢地手臂发力将我们的膝盖抬起来。 再延展腰背部的同时，慢慢地将上半身推直，稳定好身体，保证双脚和双手有力地蹬送，以及推在地板上面。 之后慢慢尝试伸直双膝窝，将脚后跟下踩到地板上，始终保持坐骨向后向上延展，保留在下犬式，尽可能地把这个提示保持得更久。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

玩滑板的人都是很潮的人。每次看到别人划着滑板从自己的身边呼啸而过，只留下一个帅气的背影，真的是好羡慕啊。所以我也就卖了个滑板，开始练习滑板。经过一个多月的摸索总结也算得到了一些门道，现在分享给大家。 工具/原料 滑板 护膝护腕 初级篇 1 刚开始的时候，肯定先练习下基本动作，单脚踩在滑板上，慢慢向前滑。中间如果摔倒了，不用太惊慌，对于玩滑板的人来说，这是很稀松平常的事情，而且也算必要的过程。 2 通过基本练习及滑行，慢慢的你就会找到一些技巧，以及身体的重心如何跟滑板配合的好。 3 渐渐地，你就可以划着走了，随时都可…

现在所有的节日聚会标配都是吃吃吃，吃完然后逛街看人山人海。想找一个人少又好玩，还不要太远的地方就这么难吗？要我说啊“确实不容易！”但我还是为大家寻找到了一处有美景、有美食又能玩得畅快的宝地，一定不会让你失望！那就是香铺湾农家乐啦！坐拥在山清水秀的环境里，拥有集野炊、垂钓、餐饮等娱乐项目，是一家一条龙服务的的休闲农庄。 工具/原料 合适的天气 适当增减衣物 方法/步骤 1 钓鱼，是一项陶冶情操，舒展情感，锻炼意志的老少皆宜的户外体育娱乐活动，深受人们的欢迎和喜爱。特别适合节假日的聚会，大家一起来到休闲农庄体验生活，呼…

练习三角肌后束可以通过站姿绳索回拉来锻炼，首先要找到一个龙门架，然后将绳索的高度调整到合适自己的位置，后退两步脚踩实地面与肩同宽，保持一定的张力，大臂抬起与地面平行，往回拉的时候拉到额头的位置，大臂尽量打开，然后用三角肌肉去控制，慢慢的往回收，重复该动作，根据自己的耐力去决定次数。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

逆旋转发球是近些年世界乒坛的流行技术，它能够丰富发球的旋转变化，尤其适合反手具备抢攻能力的人使用。常规的正手左侧上（下）旋发球，前臂及手腕都是由外向内挥摆，自左向右摩擦球，而逆旋转发球则相反，发球时前臂及手腕由内向外挥摆，自右向左摩擦球，因此发出的球带右侧旋。逆旋转发球主要有两种，对于接不好侧旋发球的人而言，这种发球很有威力。目前世界乒坛中，中国选手张继科和德国名将波尔最擅长逆旋转发球。萨姆索诺夫、施拉格、梅兹等欧洲高手也会在比赛中使用这一类发球。王皓、许昕为代表的直拍选手会使用铲式逆旋转发球。这一类发球在女子选手…

很多人的衣柜有很多新衣服，有些只穿过一两次，有些则是一次都没有穿过 如果真的是买了没办法穿 如何更好的利用呢？ 小编这边介绍一些可供参考 你无法知道，你所丢弃的，在某些人人手中，那是珍宝！ 工具/原料 干净衣物 方法/步骤 1 捐献是最好的， 小编打个比方下面罗列一些深圳的代收衣物的详细地址和联系方式 可供参考 这是最好的资源配置的方法 这样也是献一份爱心 2 详细联系方式和地址 网上有相关联系方式 小编尝试显示出来，结果都被系统检测未通过 因此如果有兴趣，可以搜索一下 3 捐献衣物有什么要求 清洗干净，折叠好 7…

爬山 是很好很好的运动项目 锻炼身体，增强体质，乐趣无穷 方法/步骤 1 爬山最适合在风和日丽，秋高气爽的季节进行 2 爬山使人心旷神怡 不仅可以锻炼身体，还可以饱览大自然的风光 3  爬山还可以增强人体呼吸系统的多功能 还可以增加肺活量 4 对于体质不是太好的朋友 循序渐进，量力而行，只要坚持，绝对是大有益处 5 爬山还会增强增强意志，增加信心，乐观向上 6 和朋友一起去爬山最好不过了 大家结伴而行，增进感情交流，还有就是培养团队合作精神 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建…