很多朋友对于乒乓球都是很了解的，他们也是很喜欢打乒乓球的，其实在平时候的时候如果想打好乒乓球还是要注意到一些基本要领的，今天我们就来说说一些基本的乒乓球要领。 　　 方法/步骤 1 发球，很多人打球一般，但是发球挺厉害的，当然在这里对于业余爱好者说的，因为很多时候发球就是可以直接得分的，发球的时候一定要把球高抛16厘米以上的哦。 　　 2 接发球，一般的情况下，如果双方都是还水平可以的话，那么发球基本上没有威胁的，假如是上旋球那么就是推挡下压，如果是下旋球的话，那么就是要学会搓球，长球要学会抽，短球学会吊。 　　 …

篮球场上无论是锋线还是后场都同等重要，前段时间已经向大家介绍了控卫和分卫的打法，今天再向大家分享一下小前锋的场上职责和打法。 方法/步骤 1 篮球场上位置定义和分工最模糊的就是小前锋了，然而对于团体打法的战术体系来说小前锋又是最为重要的一环，因为小前锋肩负着联系内外线的重任。即便放到个人单打层面上来说，小前锋的优势和重要性也不言而喻。面对身材矮小的外线可以靠身体单吃，面对体型壮硕的内线又可以靠速度突破。 2 到底要怎样才能打好小前锋呢？在我看来，小前锋也可分为两种类型，根据自己的身体条件选择打法。一类是极具观赏性的…

臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。这是一种 新型的运动方法，被称为适合老人的温和运动。 方法/步骤 1 在此强调：臂跑主要是手臂的摆动，就跟走路、跑步一样。但同时，可以加上踏步。 2 预防心血管疾病 老人经常进行臂跑运动，可加速体内的脂肪、糖以及蛋白质的分 解，提高心肺的功能，减少外周血液循环的阻力，为心脏工作减轻负 担，从而有助于预防心血管疾病，延长各个脏器的寿命，来延缓随年龄 增长而带来的生理机能衰退，防止早衰。 3 增强机体免疫力 经常进行臂跑运动，可刺激机体产生更多的免疫辅助剂，增强免疫 系统的功能，…

在西方一些欧美国家中，马术运动被公认为贵族运动。通常只有贵族或者富豪家族才会从小培养骑术。 方法/步骤 1 马术运动比赛通常包括三项：盛装舞步赛、障碍赛和三日赛三种。 2 盛装舞步赛 盛装舞步赛是马术比赛里非常具有欣赏价值的一种。比赛通常分为三轮，根据马所做的动作以及骑手的协调性，马的灵活程度等方面来评判。 3 障碍赛 根据马的动作准确性和速度来评判，要求马在规定时间内按照顺序依次通过障碍。 4 三日赛 三日赛也称作“三项赛”或者“综合全能马术比赛”，三日赛考验了骑手和马的综合水平。三日赛通常分三天进行。在三日赛期…

　　太极拳经过不断地创新与发展，已经成为人们生活中重要的一部分，相信练习太极拳的人都知道太极拳散手存在，太极散手是练习太极拳的一个重要部分，今天小编给大家带来的是太极散手四十五式拳谱，大家可千万不要错过哦! 太极散手四十五式拳谱 　　1预备式 　　2拦腰肘 　　3上挑肘 　　4摘星掌 　　5穿心肘 　　6左背靠 　　7左挒 　　8右背靠 　　9右挒 　　10上掼拳(右) 　　11外摆拳(右) 　　12里合拳(右) 　　13前肩靠(右) 　　14索喉掌 　　15背摔 　　16迎门掌 　　17左採 　　18索摔 　　1…

前段时间见我小孩打球，反手拨的力量和速度好像不理想。     我就告诉她：小臂要放松！     但是她好像不是太理解，我就示范给她看，并告诉她：你就当作自己的小臂不是自己的，不是用小臂的“力量”而是用小臂的“重量”或是拍子的重量去击球。                                                                                                  ---zhang5728 工具/原料 乒乓球拍 乒乓球台 乒乓球 方法/步骤 1 这下她…

瑜伽可以锻炼你的体态，是拉筋放松的一项室内首选的运动，下面跟大家分享头触膝式瑜伽体式的做法。 方法/步骤 1 盘坐在垫子的一端，双脚伸直并拢。 2 提胸口，上半身跟双腿成为一个90度。 3 吸气，手臂向两侧打开在耳朵的两侧，掌心相对。 4 吐气，手臂带动身体向前向下，不要拱背，保持后背的延展。 5 手慢慢落下，放在双脚的脚趾间。 6 慢慢吐气，头脚部放松落下来，保持六组呼吸，脚跟用力向外蹬，臀部用力往回拉，感受大腿后侧的延展。 7 最后慢慢吐气，含胸拱背，向上还原，回到基本坐姿。 END 经验内容仅供参考，如果您需…

想打好篮球的必看！！！ 方法/步骤 1 打好篮球其实最重要的就是运球了，这是个实打实的科目，想要打好球，必须要先运好球。先不管投球命中率高不高，如果没有出色的运球，在球场上连摸球的机会都没有，想要获得打球的主动权，那就必须能运好球。 2 当你觉得自己的运球已经挺不错了时，那你就可以试着去练习投篮了。投篮可以先从罚球开始练习，当你觉得差不多时，那你最好就开始练习 3 当然啦，打篮球最重要的还是身体，所以，各位球友在打篮球是一定要注意带上必要的装备哦！ END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领…

​每一个女孩都喜欢变的跟漂亮一些,今天给大家分享下翘臀的方法   工具/原料 <p>​如果你不是天生丽质， 但又非常希望拥有美丽的臀型，那就要多加运动，运动是最好的方法,做一套行之有效的美臀操。<br></p> 方法/步骤 1 　　下蹲：   　　两腿分立，稍宽于肩。两脚外展，双臂相交平举下蹲，直到大腿与地面平行。站立及下蹲时尽量收臀。 2 　前跨步：   　　单腿向前跨步。双膝弯曲，前跨大腿与地面平行，小腿直于地面。后腿弯曲角度大于90度。前腿收回，并拢站立时尽量收臀。换腿做。…

    在众多乒乓球技术当中，有几项高端大气上档次的技术是众多球友梦寐以求的“神技”，反拉就是其中一项，被列为高级技术的反拉弧圈球，其实并没有想象中那么难以掌握。     全世界一流的的拳击教练在圳练拳击手之时，除了要求锻炼身体、学习技巧，最重要的就是要帮拳击手建互一套“挨打哲学”。所谓挨打哲学，就是要学会挨揍，一个耐得住对方拳头的拳击手，才有机会击倒对方。 （jlsylbs  著） 工具/原料 乒乓球拍 乒乓球桌 乒乓球 方法/步骤 1  第一步：学会挨打     挨打哲学不仅适用在拳击运动里，也适用在乒乓球运动…

在看过体育赛事的人都会注意到篮球馆的木地板表面一层很光亮的，木地板本身达不到这样的效果，之所以表面光亮是因为在篮球馆木地板表面进行涂专用油漆的效果。篮球馆木地板专用油漆不仅增加运动木地板的耐磨性及安全性，给运动员身体提供保护，又能带来良好的视觉效果。那么，篮球馆木地板专用油漆有哪些？ 工具/原料 篮球馆木地板专用油漆 篮球馆木地板专用油漆具体需要符合以下几点。 1 环保无污染 作为符合标准的篮球馆木地板面漆，首先要符合国际标准环保型油漆，水性油漆值得推荐，水性漆由菜油制成，是水性聚氨酯漆，可以说几年后都不会落后，与…

詹姆斯，现在NBA联盟第一人，这个确实是毫无争议，在科比慢慢老下去的年代。这个顶着03黄金一代的冠军头衔的男人，他在14——15赛季的表现是怎样的呢？ 方法/步骤 1 首先说下得分，现在为止他场均得分是25.3分，比之之前的赛季差了不少，无论是在之前的热火还是老东家骑士的时候，但是这并不能说明詹姆斯的实力下降了。虽然场均得分的减少，但是助攻的加多和球队的战绩说明问题。他正在朝着魔术师约翰逊的方向在走，在努力，从而使球队达到更大的高度。 2 再看下助攻。本赛季詹姆斯的总助攻是510个，平均下来的话就是场均7.1个助攻…