跑步 慢步跑 但步伐要求大 這種方法很累 跑起來不雅觀 但是一個禮拜內就明顯拉到韌帶 不過很容易拉傷   或者像跳芭蕾之前做的熱身一樣 在一支橫杆上拉韌帶 每天做3組 一組壓5分鐘 不會傷韌帶 但是兩個禮拜內明顯效果     首先,千万不要冷身拉韧带, 你可以考虑先热热身我每天早上围着400米的跑道慢跑4圈,已经全身出汗了,再说了现在夏天到了,很容易出汗的.然后,两手往下压,起先要慢慢的不要急于求成.1:两腿并拢压 48拍2:两腿交叉互换压48拍3:勾脚尖压48拍 做完这些立即蹲下起来跑出一段距离.如此反复4次吧…

胃是我们人体消化的重要器官，我们的饮食通过胃部的消化来吸收，如果有胃部出现为了健康问题，那么我们的消化也就会出现阻碍，那么如果出现消化不良吃什么好呢？ 方法/步骤 1 苹果 　　苹果可刺激肠蠕动。这是因为苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。 2 西红柿 　　西红柿含有一种特殊成分，即番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。 3 柠檬 　　柠檬能促进肠蠕动，这是因为柠檬的维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。 4 葡萄柚 　　葡萄柚能促进消化。葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能…

两只脚突然感觉到发软是怎么回事 工具/原料 先顶后看年薪百万，如果帮到了你，帮忙给个好评，这对小编很重要，万分感谢。 更多经验请关注，如果帮到了你，请在上方给个投票谢谢支持。 好人一生平安。 方法/步骤 1 坐的时间过长过久，坐的姿势不对，把腿压住了，突然站起来血流不顺畅造成了双腿发软，这种情况赶紧坐下休息一会，然后慢慢起身。 2 突然经历过高强度的锻炼，肌肉没有适应所以感觉到发软，这样的情况需要继续的坚持让肌肉适应这种锻炼的过程。 3 晚上没睡好，整个人都是飘飘然的，是精神不好造成的脚软，大脑感觉不到双脚的存在，…

　　生活中常常会有食物搭配的吃法，更加好吃营养。杏仁的营养价值很高，蜂蜜同样营养丰富，那蜂蜜可以与杏仁一起吃吗? 方法/步骤 1 　　蜂蜜与杏仁能否一起吃，取决于二者的成分。蜂蜜是由蜜蜂酿造而成，主要成分是葡萄糖和果糖，还含有微量元素、活性酶、多种维生素和氨基酸等丰富的营养成分，是一种营养丰富的食品。杏仁则具有良好的药用价值，含有丰富的营养成分，富含蛋白质、矿物质、脂肪、维生素以及不饱和脂肪酸等，由此可见，二者搭配对身体有益无害，蜂蜜和杏仁可以一起吃。 2 　　杏仁加蜂蜜也有不错的预防心血管病的作用。蜂蜜能够营养心…

五脏中脾是统血的作用，脾胃好了，脸色也就红润有光泽了，女性应该多多保养脾胃。介绍四种健脾汤粥，常喝有助于滋养脾脏，益气补血，美容养颜。 工具/原料 银耳红枣汤——银耳，红枣 双红补血汤——红薯（南瓜），红枣，红糖 四红补血粥——红豆，花生，红枣，紫米（大米），红糖 补血养颜粥——有两种，1.当归，川芎，黄芪，红花，鸡汤，粳米 2.简易版：红枣，莲子，干百合，大米 方法/步骤 1 银耳红枣汤，可适当添加莲子、枸杞子等配料。具有宁心安神、益智健脑、增强食欲等功效。 2 双红补血汤，喜欢南瓜的可以将红薯换成南瓜。有补足气…

对于夫妻来讲，吃哪些食物可以帮助改善性能力呢。下面给大家介绍10只种食物可以帮助到大家 方法/步骤 1 牡蛎 　　牡蛎含有zinc-a的矿物质，可以帮助提高你的心情和睾酮水平，一个中等牡蛎就会提供8毫克的锌，约占男性日常所需的73％。 2 芦笋 　　芦笋有丰富的维生素E，叶酸和维生素B6，有助于使人们的心情维持在一个阶段的食物，情趣爱爱铺食物专家还发现，维生素E能刺激男性和女性的性激素的产生，而叶酸和B6可以促进唤醒。叶酸和维生素B可以提高精子的DNA。 3 牛排 　牛排三分熟T型牛排会提供超过4毫克的锌，只需吃少…

　　强迫症是一种常见的心理方面的疾病，近几年来，患有强迫症的人们越来越多，该及疾病对人们的影响也是很大的。患上了强迫症的人们心理话需要承受着巨大的痛苦，所以，人们应该学会自我调节强迫症的方法，减发病的几率。 　　一、心理支持：由于强迫症会使人们变得精神紧张，强迫症的思想还会给人们带来心理压力，所以容易冲突的状态，会使人产生矛盾的心理，这样的恶性循环也会让人们的心理压力变重，所以在平时还要多注意自己的心理变化。 　　二、转移注意力：当患者出现强迫症的思绪的时候，可以通过转移注意力的方法，让自己的思绪集中在学习或者是其…

近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注，跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法，当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的，而养生也并不是按按穴位，吃点补药这么简单，中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康长寿就离你不远了。 工具/原料 中药食材。 方法/步骤 1 顺”：养生跟着季节走古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早…

芹菜中富含铁，经常食用能起到补铁的作用 其中钙、磷含量较高，可增强骨骼健康。芹菜纤维素含量高 方法/步骤 1 芹菜切小丁，虾去头去皮去虾线 2 虾仁入开水中煮熟 3 捞出备用 4 鸡蛋加入白胡椒、盐打散 5 热锅凉油 6 放入葱花炒出香味 7 蛋液底部凝固后放入虾仁翻炒蛋液至完全凝固即可出锅。 END 注意事项 如果低血压、脾胃虚弱的人就不要再吃芹菜了，否则是会加重症状的 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经…

现在吃饭哪能喝酒呢？但喝酒也得注意饮食的搭配哦！ 方法/步骤 1 胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，和酒同时食用会产生肝毒素，对肝脏健康不利。 2 西红柿 西红柿中含有鞣酸，与酒同时食用会在胃中形成不易消化的物质，造成肠道梗阻。 3 柿子 酒精能刺激胃肠道蠕动，并与柿子中的鞣酸反应生成柿石，导致肠道梗阻。 4 牛肉 牛肉有很好的补益作用，酒也是大热之物，同食易导致便秘、口角发炎、目赤、耳鸣等 5 核桃 两者均属热性食物，同时食用易导致上火。  6 海鲜 海鲜中含有大量的嘌呤醇，可诱发急性痛风，酒精有活血的作用，会…

糯米粉怎么做年糕？很多朋友喜欢吃年糕，但是不知道怎么制作，下面来教您下吧。 工具/原料 <p>糯米粉</p> <p>砂糖</p> <p>沙拉油 &nbsp;年糕纸</p> 方法/步骤 1 一、将500克糯米淘洗干净，用凉水浸30分钟，沥净水分 2 二、糯米上笼用旺火蒸60分钟后，取出放入盆中，立即浇上500克开水，用木棒顺一个方向不停地搅拌； 3 三、待米与水融合一起，再上笼蒸30分钟 4 四、仍放回盆内搅4～5分钟，直到成为黏稠状的糯…

市场上质量最为优质的驳接爪，就属不锈钢材质的了，但不锈钢驳接爪的种类规格有很多种，适用于不同的环境场所中，它们都取得了一定的使用效果，深得广大用户欢迎，为方便广大用户对驳接爪的了解，本次天波建筑五金小编给大家具体的讲解驳接爪关于材质方面的介绍 工具/原料 不锈钢驳接爪 不锈钢锻造 方法/步骤 1 目前市场上，比较多见的驳接爪玻璃爪材质，一般都是304不锈钢和316不锈钢。虽然从价格上来说，它们要稍高于201不锈钢制品。但是一分价钱一分货的道理，亲们一定要知道。关于201材质的不锈钢驳接爪，很容易受到氧化或者是腐蚀的…