球迷又要开始熬夜看球的日子。这次欧洲杯开始时间集中在深夜，而且旷日持久，球迷要做好打硬仗，打持久战的准备。 步骤/方法 1 自我检查 熬夜看球对精神和体力是巨大的考验，一定要量力而行。看球容易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病突发。 谈起看球，不少医生都建议高血压患者要克制，HOLD住自己。此外高度近视眼的人不适宜长期熬夜看球赛，长时间看球可能会损害眼睛。 2 锁定精彩场次 　　如果对自己的身体很有信心，那么可以进入第二阶段，挑选精彩场次。欧洲杯19个比赛日，精力再充沛的球迷也很能看完所有赛事———而且有些比赛…

如何避免孩子熬夜 方法/步骤 1 熬夜的危害很大，很多父母也很烦恼，孩子一到晚上精力就非常旺盛，加上作业比较多，根本不能早睡。 2 在此情况下作为父母要以身作则，到点放下工作，先陪孩子睡，再处理自己的事情。 3 父母应该给孩子创造良好的睡眠环境，包括灯光、声音的控制等等。 4 父母要让孩子养成良好的学习习惯和高效的学习效率，尽量避免因为作业而让孩子熬夜。 5 孩子睡前尽量不要让孩子去运动，接触电脑、手机等电子产品。 6 孩子睡前养成洗脚的习惯，泡个热水脚，放松身心，有益于睡眠。 7 孩子睡前尽量不要饮水，不要吃水果…

熬夜已经成为生活方式的一部分，如果常年熬夜会导致更加严重的情况发生，因此在生 活中要注意起来，做好日常保健，也要拒绝坏习惯。 方法/步骤 1 视力危害最大，如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲 2 过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡 3 影响生育；正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质 4 会引起皮肤干燥、长黑斑和青春痘 5 会经常疲劳，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等…

勇敢地面对与搏击现实中的困难，追求自己充实美好的人生 自控力 你不是迷茫而是自控力不强，战胜自己，你就赢了。做一个快乐的人，不再焦虑和紧张，你的人生只能由自己选择，成功都是由坚持熬出来的。 END 鬼谷子 书中所崇尚的隐匿阴密的权谋和奇诡变诈的数术，都有当时的背景和特定的含义。并不等同于现在的含义。对于这样一部优秀的文化遗产，我们必须本着[古为今用]的原则，吸收其精华，扬弃其糟粕，使其发挥其应有的作用。 END 墨菲定律 墨菲是美国爱德华兹空军基地的上尉工程师。其“墨菲定律”、“帕金森定理”和“彼得原理”被并称为二…

经常熬夜的人很多感觉不到什么危害，只是在做苦力活就会发现很累，这就是熬夜造成的。 方法/步骤 1 熬夜的人会对大脑带去负担，在正常时间里会觉得头昏，难受，全身无力。 2 经常熬夜的人特别上班的时候就会犯困。就是想睡觉，这是晚上睡眠不足造成的。 3 经常熬夜的人会造成注意力不集中，做什么事都很乱，记忆力下降，很简单的事就是想不起来。 4 经常熬夜的人会造成容易发怒，生气，脾气暴躁，只要做到不顺心的事心里就有火气。 5 经常熬夜的人会造成肤色会很差，有的发白，有的发黄，长时间熬夜的还会出现皱纹，皮肤松弛。 6 END …

熬夜对身体的伤害是很大的，但有时候因为工作的需要，不得不熬夜，熬夜后，人的免疫力会下降，一不小心就感冒了，那么，工作熬夜感冒了怎么缓解呢？ 方法/步骤 1 好好休息 如果熬夜感冒了，就要及时停下手中的工作，好好休息一下，不要再继续熬夜了，熬夜就是拿自己的生命在熬夜。 2 多喝白开水 熬夜过后需要多喝白开水，排走体内的毒素，因为熬夜过来身体免疫力变低，必须多喝开水保持体内水分的平衡。 3 保持饮食清淡 感冒不宜吃大鱼大肉，不宜吃辛辣食品，因保持饮食清淡，少吃刺激性的食物，才能恢复得快。 4 喝一些感冒冲剂 感冒可以喝…

经常熬夜怎么调理 方法/步骤 1 经常熬夜的人身体损耗很大，所以平时在饮食上要注意营养，可多吃鸡蛋、燕麦这样的食物。 2 熬夜的人最好少喝咖啡，很多人依靠咖啡来提神，但咖啡过量饮用会对身体造成不可逆转的伤害。 3 熬夜最好不要吃甜食，比如蛋糕。甜食热量过高，而熬夜的人身体各器官本身得不到充足的休息，再吃甜食，只会加重各器官的超负荷运转，百害而无一利。 4 熬夜可以多吃水果，水果里含有丰富的维生素，而且这些维生素对于人体来说，都很好吸收。 5 熬夜后，也可以做一些食补，比如多喝一些莲子百合粥这样的炖品，可以清心润肺、…