含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。 方法/步骤 1 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 2 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高 3 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁） 4 海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松 5 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高 6 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙…

 我们大家都知道，钙元素是我们人体所需的一种元素，那补钙有什么好处呢？  工具/原料 补钙 方法/步骤 1 第一，有大量的数据显示，我们补钙除了保护心脏以外，还可以降低血液的胆固醇。防止心脏病。 2 第二，补钙有助于防止癌症，补钙的人可以减少息肉的再生。 3 第三，补钙可以降低我们的高血压，可以保护我们的动脉血管，所以我们平常要多补钙才能降低我们的血压。 4 第四，而且补钙可以减少我们的食欲，减少我们的吃饭量可以增进我们的减肥。 5 第五，可以防止我们的身体德胜结石，我们经常会听到医生告诉我们的病人说要多吃钙片，因…

一直以来有一种说法：宝宝睡不好是缺钙了，如果补钙就能睡好。很多妈妈试了试，然后网上现身说法就出来了，各种绘声绘色的描述补钙对宝宝睡眠有神效。 那么，补钙对宝宝睡眠，到底是否有帮助呢？ 方法/步骤 1 钙和睡眠的关系 我们身体中大部分的钙，是集中在骨骼和牙齿上的，只有少部分存在于血液中。而恰恰是这少部分血钙，对神经的兴奋性起到了重要的作用。目前有证据认为血钙和人体睡眠是有关系的。当血液中钙浓度降低的时候，神经兴奋性会增高，也就是我们常说的，宝宝出现易惊醒、易哭闹的现象。血液中钙浓度升高时，神经兴奋性降低，睡眠变得更安…

补钙过量会引起很多问题，不仅会造成婴儿厌食、便秘，还会影响婴儿的生长发育，造成“鬼脸综合症”，长相怪异。一旦发现孩子有补钙过量现象要立即采取行动，避免造成更严重后果。 工具/原料 配方奶粉 方法/步骤 1 如果发现孩子过量补钙，应立即让孩子停止钙质品的摄入，如果宝宝还在哺乳期，其母亲也要尽量避免吃过多补钙药物或食品。 2 用配方奶粉代替钙质品，一般未满6个月的婴儿每天需要300毫克钙，6个月以后的婴儿每天需要400毫克的钙，而配方奶粉完全可以满足一个正常婴儿每天的钙需求。 3 平时多带孩子晒晒太阳，做一些户外运动，…

　　人工喂养的3个月宝宝要不要补钙，首先要看宝宝钙的供给量是否够。原则上如果饮食中摄入的钙量达到了供给量标准，就可以不补。2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是3个月宝宝钙摄入量建议是300毫克/天。妈妈可以参考奶粉外包装的营养成分标识，计算一下宝宝每天喝的奶量中所含钙的量。计算方法：宝宝每天喝的奶粉的量（g）/100*每100g奶粉中钙的含量（mg）=宝宝每天钙摄入量（mg）。     　　虽说如果宝宝钙摄入量达到标准，原则上不需额外补。可如果宝宝出现缺钙的症状时，还是应该及时补充钙剂，…

补钙是生活中的常见问题。处于生长发育期的幼儿和青少年、老年人尤其需要补钙。 工具/原料 牛奶，骨头 碳酸钙片，葡萄糖酸钙 维生素D 方法/步骤 1 一般人补钙可以通过食补，例如牛奶和骨头汤。食补是最安全的补钙方法。 2 如果是缺钙患者可以考虑药物补钙。 一般来说，补钙药物可以简单分为以碳酸钙为代表的无机钙，和以葡萄糖酸钙为代表的有机钙。其中有机钙比较好吸收。不过两者都要按说明书或在医师、药师的指导下使用。否则会出现高钙血症，危及生命。（严重缺钙要及时去医院就诊） 3 无论使用什么补钙，都要配合维生素D来加快Ca的吸…

大豆可以补钙吗 工具/原料 健康 养生 方法/步骤 1 没想到吧，大豆家族也是个补钙高手！ 2 像大豆中的黑豆、黄豆等，其实含有的钙含量不输牛奶。 3 但像豆类的含有植酸、草酸等，不利于人体吸收钙 4 如果是黄豆做成的豆制品就可以很好处理这个问题了。 5 它们去除了这些不好的物质，另外在制作过程中还加入石膏或卤水，提高了含钙量和钙的吸收率。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅…