补钙是生活中的常见问题。处于生长发育期的幼儿和青少年、老年人尤其需要补钙。
工具/原料
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牛奶，骨头
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碳酸钙片，葡萄糖酸钙
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维生素D
方法/步骤
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1
一般人补钙可以通过食补，例如牛奶和骨头汤。食补是最安全的补钙方法。
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2
如果是缺钙患者可以考虑药物补钙。
一般来说，补钙药物可以简单分为以碳酸钙为代表的无机钙，和以葡萄糖酸钙为代表的有机钙。其中有机钙比较好吸收。不过两者都要按说明书或在医师、药师的指导下使用。否则会出现高钙血症，危及生命。（严重缺钙要及时去医院就诊）
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3
无论使用什么补钙，都要配合维生素D来加快Ca的吸收
多晒太阳也有助于Ca的吸收
END
注意事项
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在医师的指导下使用，严重时向医师寻求帮助
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补充维生素D
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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