在日常生活中，每个人都希望自己的身体可以健健康康，每个人都渴望自己可以长命百岁，今天来给大家说说怎样才能长寿。 工具/原料 注重自己身体的朋友 想要长寿的朋友 方法/步骤 1 要想长寿，一年一次的体检是必不可少的，建议在条件允许的情况下，应每年最医院进行一下全方位的检查，有病了要及时的进行治疗，不要总是担心花钱，记住，什么都没有自己的命重要。 2 要想长寿，每天必须摄入营养均衡的食物，建议在生活中应多食用一些蔬菜与水果，不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃腌制的，烟熏的食物。 3 要想长寿，每天的锻炼也是必不可少的，建…

长寿糕中含有丰富的纤维素、矿物质、蛋白质、优质脂肪等营养。 食材 全麦粉 2碗 小麦胚芽 2碗 燕麦粉 2碗 柚子皮 15克 核桃仁 10个 松子仁 30克 黑芝麻 15克 腰果仁 若干 枸杞 若干 黑糖 25克 海盐 2克 水 2碗 方法/步骤 1 用食品料理机把其中一碗燕麦片打成粉。 2 先用两碗水把盐和黑糖搅匀、融化。预留少量枸杞子、黑芝麻、核桃、腰果等，作为点缀用。 3 然后把所有剩余的材料放入“第二步”的水中，搅拌均匀。（搅拌的程度：用面铲提起面糊，如果恰好三秒钟时面糊掉下来就刚刚好，若时间太久还没掉下来…

百岁老人：平时多食用这些蔬菜，对身体好处多多，后悔才知道！ 工具/原料 蔬菜 方法/步骤 1 大蒜 大蒜能预防各种疾病。大蒜中含有一定量的硒，对心血管系统疾病有一定的预防作用，同时还能一定程度上抑制各种肿瘤癌症的产生。 2 大蒜能控制“三高”大蒜中富含蒜辣素，可以起到降低胆固醇的效果，同时达到降血脂的目的。 3 韭菜 韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。 4 经常的食用韭菜是可以增强食欲的，其实这是因为韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕…

有些食物对于我们的生命是很有帮助的下面给大家介绍8种长寿食物，希望大家能够喜欢。 工具/原料 食物 方法/步骤 1 1.豆腐是老人喜欢的美食 老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。 2 2.长寿老人很喜欢喝粥 粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，…

身体健康是每个人所追求的，生活中有许多的健康长寿小秘密，当然坚持也是非常重要的，如果想健康长寿，不妨学习一下这些小方法吧。 工具/原料 水、瑜伽 方法/步骤 1 一、多喝水 水是长寿的第一要素，很多疾病的引起都是由于摄入水不足引起的，我们需要养成勤饮水的好习惯。 2 二、良好的饮食习惯 金字塔式的饮食习惯，早上要吃好，充足的早餐，然后吃好午餐，最后晚餐一定少吃，切记大餐后不能立即上床睡觉。 3 三、消除压力 不要让自己背负不必要的工作压力，能做多少做多少，让微笑代替压力。 4 四、乐观 乐观的人更易产生长寿信念，充…

机体衰老是生命过程的自然规律，世上绝无灵丹妙药可以使人长生不老，但善守养生之道，讲究营养的确是颐养天年的一个重要方面，其能推迟衰老的到来，到达延年益寿的目的。 年老力衰，并不意味着老年人对营养的需求减低；相反，老年人的平衡饮食更重要。首先，老年人要保持适当的体重。体重在理想范围的老年人各种疾病的患病率最低。超重，尤其是肥胖的人，易患高血压、高血脂、冠心病和中风。而低体重，尤其是消瘦者，因营养不足，免疫力低下而易患慢性支气管炎、肺心病及其他呼吸系统疾病。 因此，要调节能量摄入，保持理想体重。 引申 随着年龄的增长，许…