如何提升自己的形象，让自己感觉良好

确定自己对哪些部分感到满意，哪些部分不太喜欢。我们大多数人会觉得确定自己不喜欢的部分更容易一些，但了解自身的优点同样重要。

确定最满意的部分后，想想自己应该如何展现最佳的自我。

面对现实，知道哪些事情是你可以改变的，而哪些事情是你无法改变的。

变得健康，足量饮水。大部分人饮水不足。多喝水不仅能够改善肤质，还能帮助你保持专注，精力充沛，甚至减掉几斤体重。

健康饮食。健康饮食的含义因人而异，取决于你身体的化学结构。通常来说，你应该从瘦肉或其他替代品、坚果中摄入足量的蛋白质，从特级初榨橄榄油和牛油果中摄入足量的健康脂肪，并从水果蔬菜中摄入其他营养物质。你还应该尽量避免食用加工食品和糖。

关注自己的健康和感觉，而非体重。不要每天早上去看体重秤上的读数，想想自己的骨骼感觉如何，自己的大脑感觉如何，自己有没有觉得精力充沛。除非身患疾病，否则你会发现，随着时间的推移，健康的改变会使这些情况得到改善。

锻炼。选择你喜欢并对自己身体有效的体育运动，慢慢地将它们融入你的生活方式。如果你的锻炼频率已经达到一周两次，那就试着开始每周锻炼三次。理想情况下，你的训练计划应该结合了柔韧性训练、力量训练和有氧运动。

睡眠充足。经常睡眠不足时，我们会无法保持最好的状态。这会体现在我们的情绪、身体语言和皮肤上，我们会驼背、眼睑下垂、有黑眼圈或眼袋，进而使魅力大打折扣。每天尽量保证7到9小时的睡眠时间。除定量以外，还应保证定时睡眠，例如，每天从晚上11点睡到第二天早上7点。

购买适合自己皮肤类型的洗面乳。这并不困难，因为药店销售的大部分护肤品牌会在标签上明确说明适用的皮肤类型。