男人如何补钙

2022年10月24日 31点热度 0人点赞

钙是存在于我们人体中很重要的营养元素,主要存在于骨骼、牙齿中。所以很多人缺钙会有倦怠、乏力、腰背酸痛、抽筋等症状,严重者还会出现骨质疏松。当然还有儿童、孕妇、老年人等各个时期的人的症状表现,在此不详说,主要讲一下男人如何补钙。

方法/步骤

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    加强身体锻炼。运动可以使得身体内新陈代谢加快,能够刺激骨骼,有利于人体对钙的吸收。可以晨起锻炼比如跑步、健身等,而且清晨的空气较好,也可以使得人们一天都保持一个好的心情及充沛的精神。

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    多晒太阳。在户外晒太阳,紫外线可以促进人体内对于钙的吸收。男人嘛,也不怕被晒黑,所以工作之余多晒太阳也是补钙的一种好办法。注意,因为玻璃会阻碍紫外线进入人体,所以晒太阳时候不要隔着玻璃哦。

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    多吃含钙的食物。比如牛奶、小虾米、鸡蛋、海带、花生、豆腐等。这些食物中钙含量较高,平时我们可以多吃一些,正常人体所需的钙含量,一般在饮食中吸收就能维持身体的成长了。

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    少吃盐。吃盐多会加速钙排出的速度,尤其是有其他病症的人,比如高血压,吃盐多会使尿钙量排出增加,从而导致钙流失过多,引起缺钙。所以,平时一定要注意清淡饮食,这也有益于身体健康。

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    可以吃钙片。如果实在没时间经常锻炼、晒太阳,又怕缺钙,可以买点钙片吃。注意:一定要从正规药店购买,不要听信别人的传言吃什么保健品之类的,大多数对身体没有好处。补充钙片时注意钙的含量,不要吃多了。

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    如果上述办法不奏效,还是缺钙严重的话,那就进行输液治疗,可以快速将钙元素含量补充上来。但是钙补好之后,平时生活也要注意钙含量的变化,加强锻炼、多吃含钙的食物,定期检查钙含量。

    END
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。
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laozhao

这个人很懒,什么都没留下

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