健身跑，就是慢跑，对提高心脑血管系统的功能，防治动脉硬化、高血压病、冠心病等心脑血管疾病都有良好的效果。
方法/步骤
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1
健身跑可以加强和改善心脏的泵功能。慢跑对心脏是最好的锻炼，同时可促进冠状动脉的侧枝循环，可防止或减少心绞痛发作，对防治冠心病有较好作用。
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健身跑可增强血管功能，可改善大脑皮层中枢的功能，调节皮层和心脏的联系，改善各系统器官的协调性，使血压保持正常，高血压者，可以逐渐下降。
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3
健身跑可使全身血液循环加快。慢跑不仅改善脂质代谢，降低胆固醇，而且能促进已经沉积在动脉血管壁上的胆固醇逐渐消退，所以，可以防治动脉硬化和冠心病。
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4
健身跑可以减肥。肥胖和高血脂症一样，都是发生心脑血管病的危险因素。坚持健身跑，就可以预防肥胖和高血脂症，对防治心脑血管病起着重要作用。
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5
健身跑可以增强肺功能，经常坚持健身跑可以增加肺活量，促进呼吸功能，又可以促进血液循环，增加心肺功能。
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6
健身跑可以健美体型，随着小臂的摆动，带动全身的运动，使得腿部肌肉发达，身材匀称，体形健美。
END
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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