减肚子主要是将腹部的赘肉减掉，腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法，包括食疗方法、瑜珈方法、运动减肥方法等。
方法/步骤
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1
一天8杯水：要保证体内毒素排出，才不会造成腹部水肿引起的肥胖，而肠胃排毒绝对少不了要多喝水。柠檬水里的柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢。
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2
揉捏腹部脂肪：要学会对腹部脂肪进行揉捏，可以帮助快速促进代谢。在腹部运动后，再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，每次做十五分钟左右，每周坚持三到四次。
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3
六点之前吃晚餐：睡觉之前的四个小时吃晚餐是不容易发胖的。最好在六点之前吃晚餐，让肠胃有充分的时间得到消化。
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4
每天深呼吸瘦肚子：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
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5
做家务收腹：扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，饿了就做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制食量。
END
注意事项
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睡前100次推腹按摩是消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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