腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，使髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。
腰间盘突出可外拥顺古、安玉贴，平时多注意日常活动
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正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。
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避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。
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避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。
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坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。
END
注意事项
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忌含草酸多的食物,如菠菜、红苋菜、竹笋、茭白、芋头等
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限制吸烟、饮酒、饮茶、饮咖啡.
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注意不要进食刺激性食物,腰间盘突出患者常有疼痛烦躁、失眠等症状,因此,患者要忌食带刺激性、兴奋性食物,忌食辛辣之物,尽量减少对消化道及呼吸道的刺激.
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作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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