哺乳期吃什么对宝宝好

摄入优质蛋白质

蛋白质是人体的物质基础，更是宝宝生长发育的基础，哺乳期妈妈摄入优质蛋白质会利于乳汁的分泌，保证乳汁的质量，所以要多吃优质蛋白质的食物，比如鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。

摄入充足的碳水化合物

中国营养学会建议乳母每日能量摄入量应在原来的基础上增加500千卡，妈妈和宝宝的能量很大程度上来源于碳水化合物，常见的有米、面、杂粮、土豆等，哺乳期都要比平时摄入的更多。

摄入足够的脂肪

脂肪不仅可以为妈妈提供能量，还可以提供脂肪酸，脂肪酸与宝宝的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。所以，妈妈们不妨多吃些脂肪含量高的食物。

摄入充足的维生素

维生素对宝宝发育的作用不言而喻，但膳食中维生素转移到乳汁中的数量是非常有限的，所以哺乳期的妈妈只有摄入充足的维生素，宝宝的需求才能得以满足。其中深绿色，黄红色蔬菜及水果可以提供维生素A，适当多晒太阳可以补充维生素D，新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等，可以补充维生素C。

喝妈妈奶粉

如果哺乳期的妈妈们觉得上面这些食物种类繁杂，而且每天不可能都吃的面面俱到，那么有一种最简单也是最有效的营养摄入方式，就是喝妈妈奶粉，好的奶粉里营养都是非常丰富的，会富含叶酸、亚麻酸、钙质、DHA及多种维生素和蛋白质等等，一杯奶就解决了一切。这里推荐雀巢妈妈奶粉，大品牌品质肯定更有保障，而且奶粉的配方也非常科学，就是专门为准妈妈和哺乳期妈妈研制的，营养元素非常丰富、搭配也科学，里面还有进口的优护双菌，菌株好，活性强，关键是还是0添加蔗糖的，妈妈们可以放心喝，不仅不会长胖，还可以帮助妈妈们产后身材的恢复。