肥胖有没有困扰到你呢，有没有因为肥胖而自卑，找不到真爱，被人嘲笑，做成表情包？
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 ，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 。下面给大家推荐的方法是被誉为现在最科学的减肥方法，通过轻微节食的手段来控制自己整体的热量摄入，从而达到瘦身的目的。轻断食分为隔天断食减肥，和5:2断食减肥，后者被认为更加的科学，更加的有效果，并且不伤害身体。
方法/步骤
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1
地中海减肥法
法国人很爱这种吃法，主要是吃清淡营养的食物，蔬菜、水果、鱼、海鲜、大豆、坚果、谷物是饮食的核心食物。并且少吃盐，少吃油。
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少吃碳水减肥法
这是美国人的减肥方法，他们坚信碳水是发胖的原因，因此只吃很少的主食。这导致他们普遍饥饿，将渴望的目光投到了高热量的快餐上面。
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3
蛋白质减肥法
秉承这种观点的人认为，蛋白质是一种重要的减肥元素，能提高代谢，能增肌，能饱腹，用来减肥在合适不过。建议人们多吃富含蛋白质的肉蛋奶和豆制品。
这几种方法其实都是各有各的道理，但是也各有各的缺陷，因为减肥其实是一个长期的事业，一旦有短期暴瘦的方法存在，那么它就一定会在某种程度上伤害我们的身体。
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4
少油少盐+拒绝零食+跑步+减肥产品
多油盐现在已经是危害我们正常生活的很大问题，不仅会导致肥胖，也会让我们身体出现一些其他的问题。最好不要吃高糖类的零食，再加上适量的运动跑步。我配合使用的减肥产品是一款朋友推荐的减肥霜（我不敢吃一些食用类的减肥药，怕都是泻药吧）现在是真的稳定瘦下来了，而且一直到现在也没有反弹过
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5
总结：
其实我们在吃东西的时候，并不需要刻意的去节食，多吃一点粗粮。这类食物可以很好的增加饱腹感，减肥的人吃也不用担心会增肥，可以起到很好的减肥效果。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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