体弱肾虚这样补，效果好见效快

本人以前身体很虚的，以我的饮食调理经验来看，补肾健脾汤要用含锌高的食物来煮汤，比如排骨、羊肉、廋肉等，还有养肾气的枸杞、山药、葛根等。比较简单的方法是每天早上起来喝一杯豆浆，中餐和晚餐主食可以吃排骨山药汤、党参鳝鱼汤等，闲时或睡前用人参和枸杞、玛咖泡水来喝补肾气。

喝一些补肾健脾的饮品：

要补肾健脾首先要营养的吸收，不管是微量元素锌元素还是各种营养物质，平时工作忙的时候没时间下厨，我就喝一些人参玛咖复合菌发酵饮品，它是将人参、玛咖、枸杞和益生菌一起发酵而成，可以增强免疫力，提高男人精力和体力，在加上平时每周两次的跑步运动，整个人的气色和精神都调理的不错。

补肾健脾汤——山药排骨汤

材料：山药300克，排骨250克，白芍和蒺藜各10克，红枣10枚。

做法：①白芍、蒺藜装入棉布袋系紧，山药去皮切滚刀块，红枣以清水泡软。

         ②小排骨汆烫后捞起。

         ③将棉布袋、红枣、小排骨、山药放进煮锅，加1600毫升水大火烧开后   转小火炖约30分钟，加盐调味即可。

养生功效：具有健脾润肺、美白肌肤、润泽皮毛、增添亮丽、益肾滋阴等功       效，还可治健忘。

补肾健脾汤——党参鳝鱼汤

材料：鳝鱼175克，党参3克，色拉油20毫升，葱段和姜末各3克。

做法：①将鳝鱼收拾干净切段；党参清洗干净备用。

          ②锅上火倒入水烧沸，下入鳝段汆水，至没有血色时捞起冲净。

          ③净锅上火倒入色拉油，将葱、姜、党参炒香，再下入鳝段煸炒，倒入水，调入精盐、煲至熟，最后淋入香油即可。

养生功效：此汤具有滋补气血、健脾补气、行气和胃、强健筋骨、补益肝肾，祛风除湿的功效。

补肾健脾汤——补骨脂当归羊肉汤

材料：羊肉500克，当归15克，补骨脂10克，米酒30克。

做法：①将羊肉汆烫后，捞起冲净；姜切成段。

          ②将羊肉、姜、当归、补骨脂一起放入锅中，加水至盖过材料，以大火煮开，转小火续炖40分钟。调味后即可食用。

养生功效：此汤具有温肾助阳、大补虚损、补虚利水的功效。适合肾虚冷泻、遗尿、滑精、小便频数、阳痿、腰膝冷痛者