怎样预防抽筋？

抽筋在我们日常生活中十分常见，特别是我们进行剧烈运动后，就很常见到出现抽筋的现象，这也是我们进行剧烈活动时比较怕状况。那么面对这样的情况，我们最好做好抽筋的预防工作，那么如何预防抽筋呢？

工具/原料

1

饮食中补钙。抽筋有很多部分的原因是身体缺钙，所以最好在饮食中吸收足够的钙。喝牛奶和豆浆可以补钙，吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
2

多运动可以防止抽筋。我们应该都发现一个规律，偶尔运动的人才会经常抽筋，而经常运动的就比较少抽筋。建议大家每天多运动，最好每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿。
3

多伸展一下肌肉。特别是那些夜里抽筋的人，还要注意保暖的问题，最好在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
4

运动之前要做好准备运动。每次去做一些剧烈的运动，譬如踢足球、打篮球等，一定要再运动前，多做几套预备动作。
5

多补充水分。我们要保持经常喝水的习惯，尽量不要在口渴的时候才想起喝水，特别是大量出汗时更是应该补充营养强化型的运动饮料。
6

鞋子的选择要舒适。脚部是我们人体中的重要部位，所以选择鞋子时，尽量选择舒适的鞋子。这样可以缓释肌肉的负担。
7

没事可以晒晒太阳。太阳光中的紫外线是可以刺激我们人体生成钙的，所以没事的时候可以晒晒太阳。

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