如何练出立体胸型？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
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1首先调整一个合适自己的重量。
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2上背部紧贴一个靠背。
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3腰部中间空出来。
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4屁股的位置也是紧贴。
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5双手握住拉杆的中间。
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6肩胛骨锁死，提高肩膀稳定性。
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7用我们的上胸发力向前。
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8推到手臂微曲。
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9回来时接近于胸前平行的位置即可。
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10注意尽量减少手臂发力，手臂不要完全绷直，用胸部发力。
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11男性做4~5组，一组8~12次即可。
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12女性4~5组，一组16~20次。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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