年轻人如何预防猝死？

猝死多发于心脏病，心源性猝死是目前最常见的猝死原因，很多冠心病患者的死因都是猝死，比例甚至高达80%，目前我国每天大约有1490名患者死于猝死，也就是说猝死每一分钟就夺走一条生命。

精神刺激：

人们受到精神刺激的时候，会影响大脑神经系统，导致心率加快血压升高，身体分泌的一些激素会刺激心脏，如果心脏不好的话会直接引起心率失常，进而导致猝死。

劳累过度：

现代人生活节奏快，大部分上班族上有老下有小，导致生活工作的压力非常大，身体长期处于亚健康状态，长此以往会让内脏器官迅速老化出现病变，目前不少年轻人都是劳累过度。

便秘：

便秘也是猝死的病发原因之一，还是由于工作生生压力大，年轻人的生活一般都不规律，长期吃外卖会导致便秘，排便时用力过猛也会导致压力过大，血压升高，引起心力衰竭，导致便秘。

控制好情绪：

在出现重大的人生变故的时候要控制好自己的情绪，平日里发生了什么难以忍受的事情也要回避情绪，可以常识与家人交流来舒缓情绪，转移注意力，尽量减少自己内心的负面情绪。

适当减压：

冥想、阅读、听音乐都是很理想的减压手段，平日里要劳逸结合，不要给自己太大的压力，注意休息，不要让自己的身体永远处于疲惫状态，适当的休息才可以更好的工作和生活。

养成良好的生活习惯：

不喝酒不抽烟并不丢人，抽烟喝酒都是陋习，并且与猝死有着密不可分的的关系，戒烟酒可以有效的预防猝死，另外多吃新鲜的蔬菜水果，尽量降低高胆固醇食物的摄入。

总结：

1、控制好情绪。

2、适当减压。

3、养成良好的生活习惯。

4、禁烟酒。

5、多吃蔬菜水果。