心情不好时怎么自我调节？

心理和身体是相互影响的，长期的心情郁闷，不仅会引起内分泌失调，对身体的各个器官，也会有不同程度的损害。那么，心情不好时，有哪些好的自我调节方法呢？

方法/步骤

1

唱歌。约上一群小伙伴去KTV大声唱歌，把心底的郁闷吼出来。唱歌需要酝酿情感，当情感都集中在歌曲当中，自然会忘记生活中的烦恼。记住，千万不要唱情绪低迷的歌曲。
2

做运动。可以和大妈们一起跳广场舞，也可以去健身房，或者自己跟着音乐视频跳健美操。
3

聚餐。约上3、5好友，一起出去大吃一顿。食物会促进身体分泌多巴胺，多巴胺会让人心情愉悦，摆脱不好的情绪。
4

看电影。本人心情不好的时候最喜欢去的地方，屡试不爽。看完电影，整个人都沉浸在电影的故事情节中，自然能忘记烦恼。
5

撕纸。这是我朋友最喜欢的调节方式。每当心情不好的时候，她都会把糟心的事情写在纸条上，然后把纸条撕到不能再撕的程度，最后一把扔进垃圾桶。
6

摔东西。这个就有点暴力倾向，当然，不建议摔容易摔坏的东西，而是摔枕头，抱枕，布娃娃这些不容易摔坏的。
7

大声骂出来。找一个关系亲密的人，把心里的苦水全部倒出来，让他当你的垃圾桶。说出来心里会舒坦很多。

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