如何有效管理自己的情绪？

当今社会竞争非常激烈，很多时候面临着各种压力，那我们如何在快节奏的社会中调整自己的情绪，管理好自己的情绪就是一个永恒的话题，在今天来教大家如何有效的管理情绪。

方法/步骤

1

愤怒是一种非常负面的情绪，如果遇到这种情绪，不要马上就要情绪爆发出来，而是做一些轻松的活动，通过冷处理的方式转移这种情绪。
2

焦虑会让人心神不宁。这种情况的话，要从根本入手寻找自己焦虑的根本原因，并采取具体的行动，通过行动来消除这种焦虑。
3

悲伤是一种非常痛苦的情绪，它可以引起很多的负面的反应，比如气馁绝望的缓解这种压力。需要找一些开心的事情来做。强迫自己转移注意力。
4

自卑也是影响人际交往的一种情绪。这回可以让人失掉自信，处于畏畏缩缩的状态，那凡事不要过于失望和自我满足，遇到自卑的情况，要积极地投入到人际的交往过程中，增强自己生活的勇气。
5

恐惧是人生来就具有的一种逃避害怕的情绪，遇到这种情绪要壮他自己的内心勇敢的面对，并将注意力转移，通过强制性的方法让自己适应这种情绪并克服它。
6

自满是对自己的行为和能力过于自信，同时也可以让人产生骄傲自大的心理，这种情况下要保持理智和发挥正常的水平。确定积极的情绪，并保持谦虚谨慎的态度。

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