疫情期间宅家瘦身小妙招

疫情期间除了工作，大家会尽量减少外出活动，宅在家里又缺乏运动，久而久之腰身渐宽，严重的还会伴随腰酸背痛的情况。这里，康康为大家推荐几个宅家瘦身小妙招，记得收藏哦。

方法/步骤

1

保持健康的体重

健康的体重有个公式，男性=（身高-100）*0.9kg，女性=（身高-100）*0.9kg-2.5kg。大家可以计算下现在自己的体重是否符合标准。健康的体重会减轻腰椎的负担，避免腰椎承受太大的压力。
2

不要吸烟

健康的身体需要吸入大量的新鲜空气，吸烟的话呼入的则是有害气体，降低人体的新陈代谢功能，虽然能刺激到神经，但是一旦停止吸烟，精神萎靡更不愿意运动，想要一个健康的体魄从戒烟开始。
3

多做居家力量锻炼

居家力量运动依靠体重和身体力量即可锻炼，分为初级、中级、高级三个难度。最常见的有俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、平板支撑等，都是可以居家练习的运动。
4

避免久坐

宅家等于久坐，大家宅在家里切记要每隔40~50分钟站起来活动一下，久坐让脂肪堆积很容易形成赘肉，起身后搬运、手提一些重物都可以起到瘦身的作用。
5

健康合理饮食

肥宅快乐水就不要奢望了，多吃点健康的食品，比如我们家的康优纤无糖饼干，吃多少都不担心长肉。再多喝点牛奶，健康饮食，提高免疫力，增强应对病毒的能力。
6

甜蜜的吻

大家可能不知道，和亲密的爱人甜蜜的拥吻15分钟，可以消耗掉23卡路里的能量，想象一下初恋的感觉，每天一个甜蜜的吻，爱情、瘦身两不误。

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