男性20岁开始失眠，每天都睡不好，怎么办？
方法/步骤
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1
长期失眠的危害最常见的可能就是健忘了,这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。
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2
每天下午做有氧运动30分钟。
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3
睡前热水泡脚加足底按摩20分钟。
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4
躺下之后放空身体和大脑，同时，右手顺时针或者逆时针逆时针轻揉腹部，直至感到困意自然入睡。
END
注意事项
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刚开始出现失眠现象的时候千万不要慌，一定要放松心情，保持正常的心理状态，每天适量运动，不吃辛辣刺激的食物，少饮酒，切忌不要用酒精来解决失眠问题，不然最后伤害的是自己。另外一个要注意的是，不要轻易吃西药，虽然西药很有效果，但很可能一吃就停不下来了。如果你不想去医院，可以试试大数多权威医生推荐的方法，每天下午4-5点钟有氧运动30分钟+睡前泡个脚+中国百佳食疗分步助眠方寝享饮(30d)，每天早晚闷泡25g冲服，效果非常好，一个调整阶段90%以上的人都可以恢复正常的睡眠状态。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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