上足球场时须谨记的注意事项有哪些？
方法/步骤
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1
上场前进行充分的热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节都活动开。
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2
学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。
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3
运动前不要空腹，运动的前中后要饮足够的水，出汗多可饮用运动饮料，及时补充微量元素。
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4
一场球踢下来，身体需要时间去恢复，不要疲劳作战。
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5
保持有氧运动和无氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习，有助于防止受伤。
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6
谨记10%增加的原则。一周内不要增加运动频率、强度，每次增加的运动时间不要超过10%，循序渐进才能渐入佳境。
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7
为了预防肘、膝小腿挫裂伤，应使用护肘、护膝等防护装置。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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