心里烦闷怎么办

一天的心情总是漂浮不定，一会晴一会雨，特别是在心情烦闷的时候，干什么都无精打采，那么在心情烦闷怎么办

方法/步骤

1

聆听音乐若心情烦闷不好，就应听听喜爱的音乐，无论是流行歌曲、管弦乐，或是传统歌曲，最重要的是触动心灵，抛却烦恼，平衡心情。
2

用文字表达出来，文字是一种表达情绪的上佳工具，即使所挂念的人不能收到信息，但执笔者在怀念的一刻抒发了感受，会有释放的感觉。
3

当你感到无助和抑郁时，可尝试独自置身于大自然，静听天籁，独观自然变幻，切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实，不要因此而堕入难以自拔的境况
4

睡觉如果在心情烦闷的时候不知道干什么好，那就试的去睡觉，睡觉的时候什么都不要想，睡醒之后心情会好很多
5

烦躁的时候,闭上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,感受气体慢慢的进入你的身体感受小腹随着气体的进入慢慢起伏,也感受气体慢慢呼出的过程,心情就会好很多

END