便秘了 ，怎么办呢？想要改善便秘，最关注的就是效果问题，那么膳食通畅的效果好吗？
方法/步骤
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1
润肠通便
黑豆、马齿苋、大麦苗、郁李仁和荷叶中含有大量的膳食纤维，能刺激胃肠道的蠕动，加快胃排空时间，直接缓解便秘现象；
郁李仁和决明子有缓泻作用，能利湿消食化积，长期服用对于缓解大便秘结具有良好的效果。
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2
排毒养颜
马齿苋与蒲公英清热解毒，能清除体内毒素，阻止有害病菌的再吸收，减少疾病的发生。
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3
调理肠胃
黑豆、山楂、荷叶和茯苓有健脾利湿的作用，能提高人体免疫能力，促进胃肠道消化功能；B族维生素是人体每日必需的，帮助消化吸收、促进新陈代谢。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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