很多孕妈妈会在怀孕期间会感觉疲惫，出现嗜睡的症状，这其实是体内荷尔蒙的变化引起的，那么，怀孕嗜睡可以用什么方法缓解呢？
方法/步骤
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1、调整作息，放弃坏习惯。养成规律的作息时间，尽可能早睡早起。该休息就休息，切勿熬夜影响休息。
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2、多些小睡。当感到嗜睡时，要注意休息，可以小睡一会儿，停下手头的工作，休息半个钟或者上床躺着，保持充足的精力。
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3、保证睡眠质量。睡觉前不要焦虑，睡不着的话，也不要有压力。用坦然的心态对待嗜睡的情况，睡前可以做些运动，可以使得孕妇睡个好觉。
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4、调整饮食，少食多餐，并注意补充营养。在饮食上要注意平衡膳食，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。不可暴饮暴食，要少食多餐，平时可以多吃点水果，喝点牛奶等，以此来保证身体的能量供给。
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5、适量运动。怀孕期间容易疲劳，保持一定的轻缓运动，可以使孕妇嗜睡的情况有所缓解。此外，还有助于顺产哦。
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6、创造舒适的休息环境。花点儿时间，把卧室尽量布置得舒适迷人，以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热，所以，要让房间保持凉爽。
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7、培养兴趣爱好。孕妇可以多找点感兴趣的事情来做，比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。
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经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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