食材多样，种类齐全是每日膳食的基础
尽量在菜品色、香、味、形的基础上完善种类是我烹饪食物的追求，还要再加个~器
海参、鸡蛋、豆腐
~种类不同，但从营养价值的角度有共性，有互补……完美
该文章来自豆果美食达人作者小馋食光
步骤
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1准备食材
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2处理食材~食材分别切好后，用生抽、蚝油、盐、胡椒粉、姜粉和凉白开混合一个料汁
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3砂锅预热（此处漏拍了2步）
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4加食用油，整齐码入豆腐，稍微煎一下
上面摆放好海参片，浇入调好的料汁烧开，用勺子将烧开的料汁从上面多浇几次
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5盖锅盖，调至中、小火，炖5分钟
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6豆腐快炖好时，将鸡蛋打散
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7淋到炖好的豆腐上
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8盖上锅盖，继续炖1分钟
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9取锅盖，关火，淋上香油
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10洒上小葱、香菜和泰椒碎即可
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11颜值高且有营养
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12哇……好烫
吹一吹，迅速吃一口~
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13这是2016中国居民膳食指南第一条中对每人每日对食物摄取种类的建议
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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