办公室一族经常会有肩膀酸疼、颈椎问题，教给大家一个动作，办公室就可以随时练习，缓解不适。
方法/步骤
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1
坐在椅子前1/3处，腰背挺直，腹部微收，眼睛看前方；
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2
双肩向上耸肩、再向后旋转，让肩膀向后展开，双手在背后十指相扣；
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3
吸气时，头顶向上顶、呼气时，双手沿着尾巴骨的方向向下拉，肩膀向下沉，去感受双肩和脖子相连的肌肉（斜方肌）有轻微的拉伸的疼痛。
END
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。
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