燕麦黑米土豆焖饭---便秘小菜谱 - 经验大全

想要缓解便秘，主食的摄入非常关键，今天要介绍的就是可以有效预防和缓解便秘的一款主食---燕麦黑米土豆焖饭。

食材

燕麦 50克
黑米 15克
大米 100克
土豆 200克

方法/步骤

1

准备燕麦。
2

准备黑米。
3

准备大米。
4

将燕麦和黑米还有大米混合。
5

淘洗干净。
6

加入刮洗干净的土豆。倒入适量的水，高压饭煲开煮饭键。
7

等高压饭煲煮饭程序自动运行结束，好吃的燕麦黑米土豆焖饭就做好了。

END

注意事项

黑米能补气血，但黑米的燥性较大，千万不能放多，放多就不能缓解与预防便秘了。
土豆可以保持大块焖煮，这样焖饭的过程中土豆的营养会减少流失。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。

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