节后心理调整方法

2022年5月12日 25点热度 0人点赞

假期过后,又要投入到正常而紧张的工作当中了。不少上班族依然觉得很不适应,感到精神疲惫、注意力不集中。很多人一般都需要2到3天的时间做调整,甚至有的人会持续1个礼拜。人们通常将这种现象称作节后综合征,那我们又需要怎么来调整呢?

方法/步骤

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    热身法——上班前先舒理一下自己的思绪,准备一下上班所需要的工作日程,等到上班时再看看相关资料、图片、文件等,这些准备会有利于我们提前进入正常工作状态。

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    调整法——准备上班前不要参加情绪高度兴奋的活动,应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

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    丢弃法——上班后不要过于热衷和同事一起讨论长假的见闻,以免分心。

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    想象法——坐在座位上,调整到自己最舒服的姿势,慢慢闭上双眼,开始深呼吸,让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景如获得赞扬、受到肯定等等。

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    运动法——上班前后合理的调整好自己的生物钟,可以适当的做一些运动。合理的运动可以对自身的生物钟进行调节。也可以做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋,让我们重新集中注意力,专注的面对即将投入的工作。

    END
经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明:本篇经验系本人依照真实经历原创,未经许可,谢绝转载。
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laozhao

这个人很懒,什么都没留下

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