如何预防三高

三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。

如果同时患有三高这种情况，主要的危害就是出现一些并发症，尤其是出现在脑血管的并发症，有可能会出现脑梗塞、脑出血。另外心脏的并发症，如果出现冠状动脉硬化狭窄，有可能会出现冠心病、心绞痛，严重的还会出现心肌梗死。另外还有可能对肾脏产生影响，肾动脉硬化以后导致肾灌注不足，有可能会导致肾功能不全。还有一个就是眼底动脉硬化可能会导致眼底的出血、眼底视网膜病变。

方法/步骤

1

合理控制饮食，强调低盐、低脂饮食，适当控制钠盐的摄入量，每天钠盐摄入量控制在6g左右，戒烟、限酒，提倡地中海式饮食方式，多吃新鲜蔬菜、水果，适当补充钾离子。
2

多运动，根据身体情况制定运动计划，健康人群每次坚持运动时间至少30分钟，每周至少3次，尽量选择有氧运动，比如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。对于现在的老年人来说，广场舞是个不错的好选择。
3

生活有规律，根据自己身体生物钟进行作息，尽量做到劳逸结合，要保持心情的舒畅，避免过多大喜大悲，人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血压上升。

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