锻炼身体需要注意哪些问题？

1，一层不变的健身计.一层不变的锻炼计划会使自己过于疲惫,但是不是说自己的计划需要天天进行改变,有所改变的锻炼计划相当于需要自己在训练完一个梯度的计划后进行交替,好比两个月训练完引体向上,间隔的训练仰卧起坐一样.如果你一层不变的训练原先的计划,就无法对外界的变化做出自己的判断,因此保留自己的强项,补助自己的弱项.

2，不当的饮食，不当的饮食会使自己的锻炼效果适得其反,因为人每天需要蛋白质，水，热量和炭水化合物.如果自己没有在这些方面加以控制,自己的生活也会变得相当的糟糕,因此需要自己合理安排自己的饮食,使自己的肌肉更有活性.

3，忽视全面健身。不能让身体的上部强壮下部苗条.因为很多人在制定自己的计划地时候,往往只重视一部分的计划,而忽视整体全局的效果,因此很多人锻炼出来的就是上身是明星般的肌肉而下半身却如同筷子般,使自己没法进行上下对称.

4，休息不够，避免两天内锻炼同一部位。身体的肌肉需要适当的休息才能长得健康,因此需要自己在一天的锻炼后进行适当的休息,使自己的肌肉能够维持适当的活力.

5，不注重增加强度，如果没有增加强度就回没有明显的效果.好比十几年都只读一本教材,那么十几年都在原地踏步一样,我们的锻炼也是一样的,需要注重增加强度,从而使自己有所提升空间

6，锻炼过度。有些人自己觉得需要十分强度的锻炼才能使自己的身体有所增强,其实不然，锻炼过度同没有锻炼效果相同。然，因为在你锻炼的同时由于过度的原因会使自己的身体受到一定程度的损害，因此需要适当的休息，你才能得到最好的效果。