最补血的食物有哪些？

动物肝脏

    动物肝脏是最理想的补血食物之一，建议和绿色蔬菜搭配着吃，年轻人可一周吃2-3次，50岁以上的人半个月吃一次即可。

黑木耳

    黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。对于女人而言，黑木耳更是减肥佳品，不仅清理肠道还能保持皮肤光洁，减少皱纹的产生。与青椒等维生素C较高的食材进行组合，能够帮助人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。

乌鸡

    乌鸡暖胃益气，补肝益肾，能延缓衰老，强筋健骨，对于女性的缺铁性贫血和月经不调也有很好的改善作用。

龙眼

    中医认为龙眼肉甘温，补心气，益脾阴，由于龙眼含有丰富的铁质，因而具有益气补血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。我们所提到的龙眼肉不是鲜的，而是干的龙眼肉，颜色发红，一般是药店买的，它养血的作用也非常的好。

莲藕

    莲藕生吃可以清热凉血 、止血散瘀，熟吃可以健脾胃养血，对口鼻出血的病人还有迅速止血的作用。需要注意的是，女性月经期间和患有体寒痛经者不宜生吃莲藕，糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

黑芝麻

    黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻，让你皮肤细腻，头发也乌黑亮丽，更显年轻！