很多上班族或因贪睡晚起或因赶车赶时间，觉得早餐可有可无，其实不然。俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，早餐提供人体一天所需能量的30%，无论午餐或者晚餐多么的丰盛都无法代替早餐的价值。笔者就对不同类型的上班族提出建议。 方法/步骤 1 1.勤奋的上班族。对于这类愿意早起，能在七点半以后出门的人来说，早餐的主食可以以稀饭或者粥为主，比如小米粥，燕麦粥等。炒个青菜，煎个荷包蛋，再配上一杯纯牛奶，这样的搭配糖类，蛋白质，维生素就一样不少了。 2 2.贪睡的上班族。这类上班族大多属于夜猫子型的，永远也看不到早上的太阳。…

佳木斯健身操用简单的动作，完成全身运动。非常适合老年人，起到活血作用。 工具/原料 电脑/网络 下载佳木斯健身操 方法/步骤 1 电脑网络直接下载佳木斯健身操，本人下载第五套，时间为30分钟。 2 由于佳木斯健身操动作简单。基本手部运动，配合散步一同进行。个人觉得不仅适合老年人，也适合饭后消食人群。 3 建议最好约上好友一同进行。比较容易坚持。 END 注意事项 虽然动作比较简单，但是认真做还是有卡路里和体力的消耗，对于首次力度掌握适中，不要力度过猛，影响第二天的正常生活。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(…

    咖啡斑是一种皮肤色素沉着留下的斑块，在不同的年龄段都会出现，有的显示的时间比较短，有的需要等到8岁以上才能发现咖啡斑，那么出现咖啡斑怎么办呢？对于年龄较小的宝宝来说有咖啡斑该怎么办呢，下面和小编一起来学习这篇文章吧。 工具/原料 保健养生 宝宝有咖啡斑怎么办 方法/步骤 1      食疗方法去咖啡斑：将柠檬汁搅拌均匀，加入适量的冰糖再次搅拌，喂给宝宝喝，可以缓解咖啡斑蔓延的程度。柠檬中含有大量的维生素，具有美白皮肤的作用，对于年龄较小的宝宝来说，每天坚持喝点，不会对身体起到副作用。 2    冷敷面膜去咖…

赌博是一种恶习，还会很严重的影响家庭和睦。今天小编就来说说，如何才能戒赌。 方法/步骤 1 认清赌博的危害，认识到自己的错误，并且知错就改，远离赌友。 2 一个人戒赌很难成功，所以要及时寻求家人和朋友的帮助。 3 将有关赌博有害的警句写在纸上，贴在明显的位置，每天读几遍，时刻警醒自己。 4 定时锻炼身体，磨炼意志力，可尝试跑步、俯卧撑等运动。培养业余爱好，有益身心健康。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创…

　　高脂血症在没有出现并发症时，往往难以被人们发现。但是脂质在血管内长时间沉积，引起动脉粥样硬化的同时，皮肤也会有相应的表现。因此，通过检查皮肤表面，可以发现血脂增高征兆。 　　身体出现以下表现要当心血脂高 　　黄色瘤是一种皮肤表面长出的丘疹状黄色结节，结节内聚集了含有脂质的黄色瘤细胞。根据形态和部位分为：1。肌腱黄色瘤，常发生在跟腱、手、足背肌腱处，为卵圆形质硬皮下结节，与皮肤粘连，边界清楚，有家族性发病的特征。2。手掌黄色瘤，发生在手掌的扁平黄色瘤，呈橘黄色轻度凸起。3。结节性黄色瘤，好发于身体的肘、膝、指、髋…

吃什么能清除血液垃圾 工具/原料 青椒 酵母 方法/步骤 1 1、青椒   防止血液凝固 我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了，这样青椒的营养成分会保存更完好。 2 2.酵母 加强胰岛素 酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙…

一提起肥厚性心肌病，很多人都会想到，这是一项老年人疾病，的确如此，肥厚性心肌病是老年人多发的疾病。但是对于引发肥厚性心肌病的原因，很多人并不清楚。 方法/步骤 1   (1)遗传因素：报道称，约1/3患者有明显家族史，（肥后杹瘀汤）与常染色体显性基因遗传有关。由于先天性生化异常，可引起发育过程中的心肌交感神经肌纤维传递障碍，心肌细胞肌动蛋白结构破坏，心肌细胞排列紊乱，因而刺激肥厚的发生。心肌肥厚常常发生在心室间隔、左室流出道，称为非对称性心室间隔肥厚，发生于心尖或全心者属于心肌均匀肥厚和心尖肥厚。 2 (2)基因缺…

随着人们生活水平的提高，大腿也逐渐的肥胖了起来，今天就教大家怎么减掉大腿上的肉，拥有一个完美的身材。 方法/步骤 1 首先，我们先要鉴别我们大腿上的是什么类型的，针对不同的方法进行训练。先加紧双腿，捏一下大腿上的脂肪层，如果捏下去感觉很硬，说明你的肌肉比较结实。还有一种可能就是全部都是脂肪或者长成了五花肉的形式。这都是可以改善的，我们需要做一些有氧训练，来帮助大腿上的肌肉与脂肪塑型。 2 大字跳，开合跳的进阶。身体跳起来进行击掌。记住，在击掌的时候脚打开到最大。重复动作即可。 3 大腿拉伸，站立的话，将单手与同侧腿…

如何做正宗潮汕咸香汤圆呢？ 工具/原料 虾 汤圆 大蒜 猪肉 鸡蛋 蟹棒 方法/步骤 1 准备好糯米粉，加入适量的热水搅拌成团状，然后揉搓成汤圆 2 清洗好大蒜，肉，虾，蟹棒，   锅里加入少量的油煎鸡蛋，用碗先装起来。 3 再加入一定的油，加入虾进行煎炸，一定要炸出虾的海鲜香味，然后捞起。 4 再加入猪肉片和大蒜放入盐、些许酱油炒香，倒入水盖锅盖煮开后，加入蟹棒和汤圆煮2-4分钟，最后加入鸡蛋和虾沸腾后乘入碗内。 END 注意事项 码字辛苦 希望各位看客多多点赞，谢谢 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其…

感冒主要有2种哦，一种是寒症，另一种是热症。 寒症感冒主要表现为：流鼻涕（黄、白色都算），打喷嚏，头晕，发烧，痰多。 热症感冒主要表现为：口干舌燥，喉咙以上感觉都在冒烟了。 热症感冒用金银花、菊花有效。 而寒症感冒呢，用保暖，为身体加温的办法就有效，比如有如下的方法，小妹子屡试不爽哦~ 工具/原料 葱白两段 红枣 3-5个 生姜 3片 暖宝宝片 方法/步骤 1 刚发现感冒时，就喝葱姜汤。生姜3片，葱白2段，红枣3-5个煮半碗水，趁热喝下。（切忌不要太多哦，150ml左右就够了，喝太多水对身体也是很大的负担的） 如果…

如果你没有强烈的体力消耗，经常感到疲倦，那可能是由于某种疾病。缺乏维生素，铁，糖尿病，纤维肌痛，药物的副作用，我们必须寻找它的起源。请阅读以下提示： 疲劳的可能原因 1 年龄影响  当我们休息时，身体“装上电池”并修理组织。但多年来，身体自身的磨损使得这个过程效率降低。因此，随着年龄的增长，在休息期间恢复能量会花费更多的时间。 2 你的思想可能在欺骗你 如果你有很多责任，你可能会想到你的一天会有多么艰难。但请记住，如果大脑检测到过度的压力，则会向身体发送信号以降低性能并节省能量。因此，你自己对超负荷的感知可以让你的…

爱美之心人皆有之，特别是女人最喜欢爱美，不但要美丽，而且还要穿着舒服。但是有时候天气变化多端，想要走在路上很好看，但是又怕自己穿得少冻着了。特别是冬天和春天，天气温度比较低，少量的衣服虽然能展现完美的身材，但是衣服穿少了会让自己健康得不到保障，穿多了又热又看起来不好看，那该怎么穿衣服保暖养身呢？下面和小编一起来学习吧 方法/步骤 1 1、春天：由于春天温度略比冬天气温高，但是天气还是会有些寒冷，如果此时不注意穿着的话，很容易受风寒，因为春天风大，温度也不高，最高十几度，还是有些寒意。所以你可以穿一双靴子/平底鞋子+…