医学上早已认定，体型与健康关系密切。不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。 　　颈围 　　达标值：男性<38厘米，女性<35厘米，一般颈围与小腿肚围相等 　　测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)，至前面的喉结下方。 　　多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“…

冻疮一种多发生在寒冷季节的常见皮肤病，但是发现南方患者比较多，可能是北方有暖气，保暖做的好吧。一旦出现了冻疮，每年都会出现。那么冻疮如何正确去除？ 方法/步骤 1 手脚受冻后不要立马热水浸泡或火烤，因为突然上升的皮肤温度会使冻疮恶化。 2 平时要涂抹点护手霜什么的。 3 一旦发现有冻疮的症状，每天涂抹点冻创消。 END 注意事项 尽量减少在寒冷环境中的暴露时间。 坚持体育锻炼，促进血液循环，提高机体对寒冷的耐受性。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展…

避免长时间连续握住大型或重型设备，手机使用过多导致颈部疼痛？专家表示，请保持转手，并将手机放在眼睛水平以避免它。 方法/步骤 1 保持正确的姿势：坐下或站立时保持良好的身体姿势非常重要。重要的是站直，保持脖子与躯干一致。 2 将手机放在眼睛水平位置：将手机放在眼睛水平位置，并避免长时间向前弯曲颈部。握住它以减少头部/颈部和手臂的压力。 3 休息一下：避免连续使用智能手机超过几分钟。在笔记本电脑或台式机上工作时，请在连续工作25分钟后休息5分钟。工作人体工程学：理解工作场所的人体工程学，如有必要，在工作时改变它以保持…

有句话叫做脾胃不和者，百病顿生，意思就是如果一个人出现了脾胃不和的症状，则一定会导致身体内出现各种问题，所以说别看脾胃不和不是一个什么不治之症，但如果不及时调理的话，引发的问题会非常严重的。这篇经验会告诉大家，脾胃不和到底该怎样调理的问题，希望能够帮助到由此需要的亲们。 方法/步骤 1 情志的调理 一个人的情绪如何，绝对会影响到这个人的脾胃，情绪经常不好，比如愤怒、委屈、隐忍、抑郁、愁苦等，这些情绪会导致这个人的食欲瞬间下降，转而就会出现胃疼、胃胀等等一系列的胃肠问题，久而久之脾胃不和症状就会加重。所以说，想调理好…

铁是人体的微量必需元素之一，与红细胞的形成和成熟密切相关。饮食中长期缺铁可导致缺铁性贫血，可以通过摄食含铁丰富的食物缓解。 方法/步骤 1 猪肝。猪肝鲜嫩可口，易吸收，含铁量很高，根据《中国营养成分表》，100g新鲜猪肝含铁29.1mg，猪肝还含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能。是预防缺铁性贫血的首选。其他肝脏如鸡肝、羊肝等也可以作为补铁的选择。 2 黑木耳。每100 克黑木耳里含铁98 毫克，但吸收率较低，黑木耳还有润肠通便的作用，也是补铁的不错选择。 3 芝麻酱。1…

农村没有加工的天然蜜含有活性酶，夏天会冒气泡，收到请密封放冰箱保存。超市加工过的就不会有这个现象。 方法/步骤 1 天然蜜没超市蜜那么粘稠。因为天然蜜不能加工浓缩，才能保全了营养，但牺牲了看相。不过在气温低的时候，或者冰箱里面呆一下，也是很漂亮的，能拉长丝！请切记：真蜜热稀冷稠。 2 天然蜜是多变的，不能像假蜜能多年都保持一个模样。她不像工厂一样按标准造出来的。所以，每家，每年，每桶，每次，甚至每瓶，都有差异，又是不可以复制的。这些差异取决于蜂场的气候，环境，花源，以及每箱蜜蜂的强弱。同一种蜜，就算结晶也一定存在着…

现在冬天马上结束了，要迎来多雨的春天了，在南方，在这变季节的时候，遇到遇上下雨天，那可是又冷又潮，让人受不了。水冰得不行，那么这时候我们应该怎么保护容易受伤的双手呢？ 方法/步骤 1 护手第一招——戴手套。 在做家务的时候，带上可以防水保暖的手套，可以避免双手直接接触冰冷的水，从而可以便双手被水冻伤。 2 护手第二招——锻炼双手。 平时空闲的时候，可以时不时让手指转一转，活动活动，这样可以让血液充分循环起来。 3 护手第三招——使用护手霜。 我们大部分人觉得，护手霜那玩意是一些年轻貌美的小姑娘才使用的，其实不然，我…

莴苣热量低，在常见食物中，仅比冬瓜略高，碳水化合物和脂肪含量也很低，对要求减肥健美的人而言，是一种良好的食品 方法/步骤 1 两种米提前半小时洗净沥干。讨沟 2 菜叶洗净沥干。 3 菜叶切成半寸左闲披肺右的段。 4 米下锅，加入比平时烧饭少五分之一的水。倒入10克左右的油。开启煮饭流程。 5 热锅凉油（20克），烧热后下入菜叶翻炒。 6 加盐与鸡汁，翻炒均匀，至菜叶缩水，即可关火。 7 饭与菜翻拌均匀。饭盛到碗里后，可加一小勺猪八鉴油拌匀再吃，别有一番风味。 END 注意事项 脾胃虚寒或寒性体质不宜多食 莴笋是寒性…

心情开朗是心理健康的重要指标。心理健康影响着生理健康。心理健康状态对于身体健康有着十分重要的意义。 方法/步骤 1 科学研究表明，心理障碍本身是导致某些身体疾病的直接原因，如高血压、神经官能症、冠心病、胃溃疡、恶性肿瘤等疾病就与一个人长期具有不良情绪和一场性格有密切关系。 2 如果一个人经常具有开朗的性格，稳定的情绪、愉快的心境，豁达开朗的胸怀，则有助于改善生理机能状态，从而有利于身体健康。注意心理卫生，增进心理健康，则有助于我们长寿。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您…

便秘是生活上常见的症状，虽说是无痛痒的小疾病，却被很多人烦恼，排便不出会使人心情失落，长期排便困难还可能影响新陈代谢，导致口臭、皮肤发黄，甚至引发结肠黑变病。 而便秘和肠胃有关，利于食物的益处也能够帮助改善便秘情况，那么，便秘时该吃什么东西好呢？ 吃什么东西缓解便秘 1 白萝卜 白萝卜也是一种很好的天然消化剂，它含有很多维生素和消化酵素，能够促进肠道的蠕动力，防止积食情况。所以，在便秘情况下可以多吃白萝卜来改善便秘情况。 2 芹菜 芹菜中含有很多粗纤维，粗纤维能够对肠胃起到一定刺激，促使肠胃加快蠕动，这样有利于排便…

世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 方法/步骤 1 补充蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当…

将排骨腌的五香入味，小火反复慢炸，再逐渐提高油温炸的外酥内嫩，让人忍不住一根接一根的香酥排骨。 工具/原料 排骨 600g 太白粉 2大匙 面粉 1大匙 辣椒 1根 大蒜，切片 2-3瓣 方法/步骤 1 排骨切成3-4公分小块，洗净滤干。 2 所有腌料材料放入碗钵，拌匀调好。 3 将排骨放入腌料中，抓匀，放入冰箱腌渍数小时或隔夜。 4 要炸之前，拌入2大匙太白粉和1大匙面粉。 5 拌好，每块排骨都沾上粉浆。 6 中火将油温加热到约140℃的低中温。大约是筷子放入起小水泡程度。先小火慢炸，才不会外酥内不熟。 7 放入…