失眠的痛苦足以影响到一个人的一生，这点在学生时代经历过的同学都知道。由于失眠，上课学习时总是不能集中精神认真听课，总想睡觉，由此学习成绩也是一直不能提升，然后影响到考试成绩，如此恶性循环…… 工具/原料 <p>坚持的心。</p> 方法/步骤 1 要解决失眠，首先要找到失眠的原因，再根据原因提出解决的办法。而在学生时代经常失眠的我，现在已经不会失眠了，找出了以下原因： 2 一、压力不够大 压力不够大，说明的意思是大脑不够累，如果一天累了的话，躺在床上就睡着了，根本没有失眠之说。 学生时代，有的…

许多不育男性患者都由缺乏微量元素引起，而锌是尤其重要的元素。锌参与了精子形成，密切影响着精子的出生、发育及成熟。所以成年男性非常有必要补锌。男性补锌适量服用一些补锌片，也可以通过食物补锌。 方法/步骤 1 很多朋友的补锌意识都不强烈，尤其是男性朋友。很多人会疑惑成年男性需要补锌吗？如果你想提高生育能力，就一定要补锌，而且每天的补锌量至少要15毫克。 2 日常补锌最常用的方法有两种，一是口服锌制剂，二是进食海产品、苹果及香蕉等锌含量丰富的食物。 3 许多不育男性患者都由缺乏微量元素引起，而锌是尤其重要的元素。锌参与了…

许多戒烟的人总是戒烟不成功，都归到了自己的意志力不够，但是真是意志力不够吗？大家知道戒烟综合征吗？ 工具/原料 了解吸烟的根源 了解怎么解决戒烟综合症 1、吸烟成瘾的根源 1 研究发现，吸烟时，烟草中的尼古丁经呼吸道粘膜吸收，通过肺部的动脉毛细血管网，大约7秒钟左右就作用于大脑的神经中枢。尼古丁与神经中枢上的烟碱型乙酰胆碱受体（（Acetylcholine,Ach））紧密结合，促使大脑奖赏中心的神经元分泌的多巴胺增加，使人产生主观上的放松感和愉悦感。 多巴胺是参与大脑内活动的关键神经传导物，其分泌量受尼古丁吸入量影…

中国历来就有“坐月子”的说法，顾名思义，“坐”就是什么也不能干，在家养身体一个月，不能干活，不能出门，不能吹风，就是怕落下病根，以后是很难治愈的。尤其不能吹风。小月子也不能例外。可是如果不小心有病根了，吹风腿疼了，该怎么办呢？今天小编给支点招： 工具/原料 艾叶 菜籽 红糖 姜 方法/步骤 1 腿疼因风而起，说明寒气入侵腿部。应避免尽量少出门，以防病情加重。 2 腿部注意保暖，按落后一个季节穿衣，适当加厚。 3 水煮艾叶加菜籽一小时后，过滤，用热毛巾浸水，半拧干敷腿。坚持一个月。艾叶和菜籽有去风的作用。 4 饮食多…

减重 工具/原料 1.已经在减肥 方法/步骤 1 如果是已经在减肥了，体重没下降 2 考虑运动量问题、心率、进食量 3 运动量不够大的，要加大。例如袭汽慢跑、游泳等有氧运动最消耗能量，但往往要坚持一小时，但不超过2小时。 心率就是运动时心脏跳动频率，不建议做运动强度大的运动，也就是无氧运动，有捕陕氧更宜减肥。公式：（220－年龄）×（70％～80%）运动最佳心率（有条件可以买个茄艺板运动手环测心率） 进食量减少，不是不吃，可以早中餐正常吃，但要注意摄入（不要过量过多肉），晚餐燕麦、水果、粗粮等代替（少量）一定的进食…

最简单实用的医学常识，今天特地介绍给各位 方法/步骤 1 正常心率 健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次。成人安静时超过100次/分钟，为心动过速；低于60次/分钟，为心动过缓。 2 正常体温 口测法（舌下含5分钟），正常值为36.3度-37.2度；腋测法（腋下夹紧5分钟）为36度-37度；肛测法（插入肛门5分钟）为36.5-37.7度。在一昼夜中，人体体温呈周期性波动，一般清晨2-6时最低，下午13-18时最高，但波动幅度一般不超过1度。只要体温不超过37.3度，就算正常。…

很多人皮肤问题越来越多，不知道怎么改善，盲目的修复很引起更多的问题，那么该怎么办呢，今天就一起走进看看。 工具/原料 米 仙人掌 淘米水法 1 准备淘米水1000ml，少量食盐100g，放置等待使用 2 将事先准备好的材料放到水里煮沸，煮沸时间内大概十分钟左右 3 将煮沸的水倒入脸盆中，使用消毒的毛巾清洗病患处即可达到效果 END 仙人掌法 1 首先准备仙人掌100g，可以从外面找一些放置在家等待使用 2 将之前准备的仙人掌捣碎，越烂越好，有利于后续处理 3 取出之前捣碎的仙人掌汁水，涂抹在病患处，每天2次就会达到…

很多人一到了冬天手脚就开始长冻疮，很是烦恼而且疼痛。而且冻疮是有长期性的，一般每年都会光顾我们的手和脚，那么怎么避免冬天被冻伤长冻疮呢？其实我们知道冻疮怎么来的就知道怎么预防了，一般冻疮是由于太冷血脉不通，造成那里手脚冻住而生成的，那么有什么办法呢？小编来介绍几种，希望对你有帮助。 2冬天来了冻脚怎么办 2天气冷手冷怎么办 6冬天来了怕冷体质怎么办呢 工具/原料 冬季 容易长冻疮 方法/步骤 1 一：泡脚；泡脚对于容易长冻疮的人有很好的作用，泡脚有利于通经活血，有利于我们的肌肉和皮肤暖和有助于血液流通，这样才能防止…

　　听到过敏这个词大家感觉都很熟悉，但是我们不能小看了它，一旦过敏严重往往会使人有生命的危险，下面我们就来听听专家的讲解; 　　本期节目请到的嘉宾是北京中医药大学东方医院副院长王琦，给我们讲过敏。 　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍： 　　过敏疾病的命名 　　哮喘 　　哮喘是呼吸道慢性炎症性疾病，其中多种细胞，特别是肥大细胞，嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞都在炎症过程中起作用。在易感的个体中，这个炎症反应导致反复发作的喘息，呼吸困难,胸闷和咳嗽等， 这些症状通常发生在夜间和清早.这个炎症反应也可以导致呼吸道粘膜对于…

       简单介绍      人参锈腐病的危害、症状及防治方法，希望对农民朋友有所帮助。   人  锈腐病是土传病害，应运用农业的、化学的和生物的各种手段进行综合防治，应以农业防治与生物防治为主，从而创造有利于人参生长的生态条件，在提高人参自身的抗逆力的基础上，结合化学农药进行土壤处理，才能取得明显的防治效果。   工具/原料 发病症状:人参锈腐病可侵染各年生的参根、茎和芽孢等部位，发病初期参根表皮出现黄锈色小斑点，由浅入深，逐渐扩大汇合，最后病斑呈近圆形、椭圆形或不规则形，锈色，边缘稍隆起，中央略凹陷，与健康…

野生藏三七，五加科植物，名贵中药材，产于西藏海拔2-3千米阔叶林区。 功效：化瘀止血、消肿止痛。中医强调气血，人参补气，三七补血。 野生藏三七双向调理，即可活血，也可止血。 为什么专讲野生藏三七粉？因为，本来云南文山三七最好，可是目前这种资源接近枯竭，供应量极少，云南其它地区养殖三七品质一般，所以，野生藏三七成为上品和首选。 5三七的用法及对身体的好处 工具/原料 藏三七、藏三七粉。 方法/步骤 1 煎煮服用，也就是煮水喝，一般不常用。 炖鸡、炖排骨。炖羊肉、牛肉等亦可。 野生藏三七20克，在常温水中浸泡60分钟左…

　　保养卵巢的食物有哪些?女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。那么要如何保养卵巢呢?日常的饮食对保养卵巢是很重要的。我为大家推荐四种最常见的养巢食物，让女人越来越美丽! 　　黄瓜     吃起来清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。 　　它富含的纤维素能促进肠道蠕动，有利于食品排除垃圾，这也能够抑制体内的糖分转换为脂肪，这对于减肥和帮助消化食物都很有效果。 　　红薯 　　有研究数据证实，红薯是保养卵巢的食物，适量的进食一些还能够帮助能预防心血管系统，预防动脉粥样硬化，对于预防肥胖很有帮助。 　　小贴士：但是要记住…