今天将蓝莓的主要营养价值进行整理，供大家选择参考： 方法/步骤 1 NO.1:保护眼睛 蓝莓中含有大量的花青素和维生素A，对眼睛有很好的保护作用，能够有效防止黄斑变性等眼部疾病。 2 NO.2:润肠通便 蓝莓富含膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，改善排便不畅症状。 3 NO.3:增强免疫力 蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化性，能够有效消除体内自由基，增强身体免疫力。 4 NO.4:辅助减肥 蓝莓中含有大量的多酚类物质，能够促进体内多余脂肪分解，辅助瘦身减肥。 5 NO.5:健脑 蓝莓富含类黄酮，具有很好的健脑功效，能…

现在的年轻人都喜欢熬夜、吃油腻辛辣的食物，所以往往都是湿热体质，那么湿热体质具体有哪些表现呢？ 方法/步骤 1 舌苔又黄又哄缝厚，肥大有始言屈齿印。 2 大便不成形，溏稀或者便秘 3 痰多，咳嗽,嗓子不清爽 4 头发油腻，脱发，白发 5 困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困 6 黑眼圈、浮肿、眼袋下科侨垂 7 皮肤有湿疹，皮肤瘙痒 END 注意事项 湿热体质不要熬夜。11点之前睡觉。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依…

　　薄荷，别称卜荷、仁丹草、人丹草、眼睛草、野息草、鱼香草、藩薄荷、香草王子。唇形科薄荷属，多年生宿根性草本。香味具有强烈的穿透力，可清凉醒脑。 薄荷茶 　　传说薄荷的原名出自希腊神话，冥王哈迪斯爱上了美丽的精灵曼茜，冥王的妻子佩瑟芬妮十分嫉妒。为了使冥王忘记曼茜，佩瑟芬妮将她变成了一株不起眼的小草，长在路边任人踩踏。可是内心坚强善良的曼茜变成小草后，她身上却拥有了一股令人感觉舒服的清凉迷人的芬芳，越是被摧折踩踏芬芳就越浓烈。虽然变成了小草，她却被越来越多的人喜爱。人们把这种草叫薄荷。西方有些地方的人如果喜欢某人，…

复工后办公室工作除了少交谈，少群聚保持安全距离之外，那么传递文件时又如何做呢？ 方法/步骤 1 疫情期间办公请尽量无纸化，尽量使用邮件传递文件与安排工作     2 传递纸质文件前后双方都需洗手 3 与同事之间传递文件等物品时全程佩戴口罩 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

古代的粮食作物主要有稷、黍、麦、菽、麻，即现代所说的“五谷”。再加稻也有称“六谷”。 工具/原料 五谷 方法/步骤 1 稷 在古代稷指的是小米，又叫谷子。稷在古代很长的一段时间都是最主要的粮食。古人以稷代表谷神，和社神(土神)合称为社稷，后来以社稷江山作为国家的代称。 2 黍 黍就是现在所称的黍子，也叫黄米。《诗经》里面常见黍稷连称，可见黍在古代时也很重要。 3 菽 菽就是豆，在古代称为菽，从汉以后才叫豆。 4 小麦 麦有大麦小麦之分，大麦叫麰，又叫来牟。 5 大麻 麻就是大麻子，古代也作粮食作物以供食用，后世还有…

花生（peanut），原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”等。属蔷薇目，豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30-80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2-5厘米，宽1-1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。 工具/原料 花生 花生 方法/步骤 1 低胆固醇：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇…

10分钟美体操由4+3+2+1四大阶段的黄金组成，只需短短10分钟，帮你打击肉肉，战胜肥胖。下面就跟着一起学学吧~~很简单很容易上手..   步骤/方法 1 屈手摇臂   想要真正赶走身上多余赘肉的爱美一族，一定要勤做有氧运动，帮助增加脂肪消耗，减少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”运动特别设计扭腰动作，帮你雕塑迷人曲线。   双脚张开，双手尽可能高举，贴近耳朵。臀部向左摇摆，同时右手臂向后弯曲。   换右手臂重复动作。   2 开掌外推   左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。   右脚尖向旁点，…

　　鸡蛋不仅是大家喜爱的食物，其实鸡蛋也可以用来做面膜，蜂蜜也有不错的美容养颜作用，那鸡蛋和蜂蜜做面膜有什么效果呢? 方法/步骤 1 　　做面膜一般都会用鸡蛋清，鸡蛋清和蜂蜜做面膜可以使肌肤更加白皙细腻。首先蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、氨基酸、矿物质、活性酶以及维生素等多种营养成分，这些成分可以被肌肤吸收利用，改善肌肤的营养状态，而鸡蛋清中含有丰富的蛋白质、维生素、磷、铁、钾等多种营养成分，氨基酸的组成成分与人体最接近，也对肌肤有一定的滋养作用，从而使肌肤细腻有光泽。 2 　　同时蜂蜜中含有酸性物质和高浓度糖类物质，有…

金橘性温、味甘，入肺、胆经，具有理气解郁和止咳化痰等功效 方法/步骤 1 金桔洗干净 2 大卸八块，扣出核 3 锅里加水，完全没过金桔，开大火烧开，后转中火熬 4 20分钟后加入冰糖，最好选这种大块冰糖 5 熬半小时后，水分剩余不好，这时候需要糊锅，所以要一直搅拌 6 搅拌20分钟后，水分已经收干，舀起来是一坨一坨的，关火，晾凉要吃的时候挖一勺出来兑开水就可以了，最好让果肉沉底，然后只到上面的水给小朋友喝，果肉不好吃，哈哈哈 7 用密封罐装起来放冰箱保鲜室即可 END 注意事项 脾弱气虚者不宜多食金桔，糖尿病患者、…

10分钟瘦身塑身操 工具/原料 场地 方法/步骤 1 step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。 2 step2.抬手坐姿：活络全身肌群延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。 3 step3.Lunge式：紧实下半身曲线1.脚与肩同宽，双手叉腰；右脚往后踩，脚跟踮起来。2.上半身不动，身体慢慢往下降。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。 4 step4.侧立抬腿：1.锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体…

女性在进入40岁以后就差不多进入了更年期了，提到更年期会让很多正在更年期的女性非常抓狂，更年期的出现打乱了很多人的正常生活。所以各位即将进入更年期的女性朋友还是提前了解一下初期更年期症状有哪些吧！更年期综合症的调理方法有哪些？这样才能更好应对即将到来的更年期症状。 更年期有哪些症状？下面一起来看看吧！ 1 1、月经紊乱 　　月经紊乱为更年期女性朋友最为普遍、最为突出的一种表现。其表现是，月经会经常出现延迟的现象，严重的会出现几个月才来潮一次，而且月经量也会慢慢地减少。 2 2、精神障碍 　　神经、精神障碍也是女性更…

春天来了，万物复苏，生命充满了朝气和活力，作为教师的我们，每天迎着朝阳去学校，觉得生活充满了希望，不过有时候会有迟到的现象，作息时间需要调整了，要养成早睡早起的好习惯。 方法/步骤 1 星期一早上是学校升旗的时间，7点半就要赶到学校，迟到影响很不好哦，一方面校长在开会的时候会当众批评，另一方面自己也觉得很没面子。更重要的是，教师是学生的榜样，学生也模仿你迟到吗。 2 首先，我们可以定一个闹铃，让清脆的闹铃声叫你起床，在手机上选择一个好听的闹铃声音，这个方法很奏效的。 3 然后，放学后，处理好家务事，干完家务活，看看…