最近天气变化相当大，挂病号的同学也愈来愈多了！ 千晶叮咛大家，随时注意气候适时添加衣物，以免感冒喽！ 这期电子报将引导大家利用伸展带做鸢式，祝福大家身体健康。 暖身动作 1 双腿打开约臀宽，取一伸展带，双手套在适当的距离，吸气双手往上延伸，伸展腋 下，打开胸腔。 2 吐气时身体往前弯，背尽量挺直，每次延展想着脊椎都再延伸、再拉长。 END 鸢式 1 左脚往前踩一大步，前弓后箭，双手缠绕伸展带，手肘打直，胸腔往外推送出去(扩胸)，微抬下巴，吐气时身体慢慢往前弯。 2 试着将双臂越过头顶，还可以的话再向头顶…
枸杞苦瓜玉米须三者都有降低血糖的作用，苦瓜素有天然胰岛素的称号，玉米须有龙须的雅称，糖尿病容易引起并发症，肾虚就是最常见的并发症，吃枸杞子就是很好的对抗肾虚方法。 工具/原料 晾干的苦瓜干（可自己晾晒），晾干的玉米须（可自己晾晒），晾干的枸杞子（可买） 茶壶 方法/步骤 1 取苦瓜干10片，玉米须适量（比苦瓜少，约为苦瓜的1/2），枸杞子10-15粒。一起放到茶壶里面。 2 用适量凉开水冲一下，去掉浮灰等杂质；后就可以用开水冲服了，一般冲2此开水味道就很淡了。枸杞子可以在喝水的时候一起吃掉。 END 注意事项 枸杞…
健康第一！！！ 方法/步骤 1 荨麻疹俗称风疹块。是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，通常在2～24小时内消退，但反复发生新的皮疹。病程迁延数日至数月。临床上较为常见。 荨麻疹病因 荨麻疹的病因非常复杂，约3/4的患者找不到原因，特别是慢性荨麻疹。常见原因主要有：食物及食物添加剂;吸入物;感染;药物;物理因素如机械刺激、冷热、日光等;昆虫叮咬;精神因素和内分泌改变;遗传因素等。 荨麻疹临床表现 基本损害为皮肤出现风团。常先有皮肤瘙痒，随即出现风团，呈鲜红色或苍白色、皮肤…
精索静脉曲张持续存在或复发 精索静脉曲张术后持续存在或者复发的原因被认为在于漏扎精索内静脉的分支、精索外静脉以及引带静脉等。精索静脉结扎术后复发率为0.6～45%。建议大家内在慢xing病选中医，效果好，关键是彻底治愈。 精索静脉曲张的发病率在普通男xing中约为20%，在不yu男xing中约为40%。本病多见于成年男xing，而青少年中相对较少。国内相关文献报道，6~19岁青少年精索静脉曲张总发病率为10.76%。 精索静脉曲张属于血管病变，多见于左侧，约占85%～90%，双侧为10%，右侧多…
肺纤维化疾病常表现为呼吸困难,进行性气急,干咳少痰或少量白黏痰,晚期出现以低氧血症为主的呼吸衰竭。查体可见胸廓呼吸运动减弱,双肺可闻及细湿罗音或捻发音。有不同程度紫绀和杵状指。晚期可出现右心衰竭体征威胁生命,那么肺纤维化呼吸困难怎么办呢,大家一起随专家了解一下吧。 肺纤维化呼吸困难怎么办?专家针对肺纤维化心里调节分析如下: 遇到困难时要善于寻求和接受他人的帮助,如果告诉人们你的需要,人们是乐于帮助你的。 遇到不愉快的事要善于解脱,比如说说笑笑,听听音乐等。 不要给自己过高的目标。 善待自己,懂得享受快乐生活,时不时…
当你遇到情绪困扰，当沮丧，担忧，苦闷，烦躁等不良情绪出现时，你知道如何去应对吗？下面介绍几种方法调节情绪的小方法。 方法/步骤 1 宣泄。宣泄是及时缓解不良情绪的最简单的方法。当你感到闷闷不乐时，你可以找朋友倾诉或者写心理日记，这样你才能一吐为快。但一定要注意倾诉宣泄的对象和地点的适当性，避免给别人或自己带来更大的伤害。 2 转移。当你心情糟糕时，可以去逛街，听听音乐，或者找自己感兴趣的事来做，转移注意力，这样，你的心情会变好一些。 3 言语暗示。当你遇到非常气愤的事，准备与对方大干一场时，你可以在心里默默的念叨‘…
中国性学会性医学专业委员会等部门开展的中国男性性现状的调查结果表明，超过40岁的男子中已经有9.7%的人出现性功能显著减退，性生活次数也明显减少。有人将45岁以上男性性生活的频率低于每月一次的现象称为“性待业”，而55岁以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，这种现象被男人们无奈地称为“性下岗”。 是否每一个男性到了四五十岁，性功能就不行了呢？有没有好的方法延缓性能力的下降呢？要想回答这些问题，首先让我们来了解男性性生理的演变过程。 男性的性能力和性行为肯定受疾病、身体衰退、社会环境改变等多种因…
当血液中尿酸水平长期超标，尿酸会在关节周围沉淀，形成晶体并累积，引发炎症，损害关节组织，导致疼痛，称为痛风。而痛风作为一种慢性疾病，其治疗周期漫长，甚至有可能伴随终生。其实生活中这几种食物对降尿酸有很好的帮助 方法/步骤 1 蒲公英 蒲公英是一种比较常见的野菜，也叫“尿床草”，可见其利尿功能的强大。蒲公英根也常被中医用来降尿酸、消炎杀菌等。具有清热解毒、消肿散结、降酸排脂的功效，尿酸高的人，不妨常用蒲公英泡水喝，能够帮助我们将体内的尿酸以尿液的形式排出，还有助于改善身体健康。 2 玉米须 人们平时吃玉米的时候，经常…
懒是意识形态用词，是对行为举止地描述，是意识作用的结果。本文立足懒，浅谈调理懒不想动的四点方法，都是生活体悟，读书所得，但愿能启发、指导有缘听闻者，在调理懒不想动症状上不走弯路，为健康尽我绵薄之力。 方法/步骤 1 反者道之动，弱者道之用，反意识而行是调理懒不想动具有科学性的方法。懒不想动往往与身重并行，身重不是体重又是体重，更强调感觉，身重是感觉的结果，实质就是新陈代谢缓慢的体现，类型较多。 2 生命在于运动，没有运动健康没有出路，走路是调理懒不想动最具有代表性的方法。走路是人基本属性，走路损伤身体的观念靠不住，…
子宫肌瘤又叫子宫平滑肌瘤，是女性生殖器最常见的一种良性肿瘤，临床发现，此病近年来有增多趋势。年龄在30~50岁之间的妇女最易患这种疾病。 工具/原料 <p>子宫肌瘤患者要注意以下问题：<br></p> 方法/步骤 1 1、不要过度疲劳：子宫肌瘤患者应该注意这个问题，在经期，尤其应该注意休息。 2 2、补充营养：女性朋友要从饮食上注意补充营养，多吃肉类、鱼类、蛋类、豆类等蛋白质含量较高的食物。 3 3、注意卫生：子宫肌瘤患者应保持外阴清洁、干燥，这样就会有利于避免感…
领导看一个人潜力，通常看你闲暇时间干什么、听你对一个问题之认识层次、看你思维与实践结合能力。本文立足日常生活对潜力之塑造，浅谈领导怎么看有潜力的人，但愿能提高大家认识。 方法/步骤 1 潜力，离不开塑造。平时爱读书、善思考，是促进潜力之方法。平时，领导各办公室转一圈，大家干什么，了然于胸。读书、思考的人，好静，领导进来，不容易发现，不容易脱离自己思考，与玩耍之人举动截然相反。领导虽然没有表扬、没有批评，大家类型，领导已经划分，没有一个有潜力之人，不爱读书、思考。 2 潜力，离不开经历。一件事情结束后，有些人以已处理…