孕20周饮食指导 工具/原料 孕中期 宝宝 方法/步骤 1 饮食指导： 母体子宫已经开始增大，胚胎、胎盘开始发育，羊水也已产生，所以此时必须供给足够的优质蛋白质。还应多吃蔬菜和水果，可增进食欲，帮助消化，补充多种维生素。本周胎儿视网膜已形成，锌、维生素A、维生素B6、维生素C对于眼睛的发育作用很大。 2 宜： •这周你将进行第3次产检，其中最重要的项目是B超排畸检查 3 •食物花样不断变换，注意营养均衡 4 •孕期旅游的最佳时段，要有家人陪同，不要过度劳累   5 忌： •吃油腻、辛辣食物 END 经验内容仅供参考…

孕9周饮食指导 工具/原料 孕早期 宝宝 方法/步骤 1 饮食指导： 从这个月开始，胚胎正式可以叫做“胎儿”了，他现在大约有2cm长。从现在开始要减少盐的摄入，每日5—6克为宜，多吃会加重水肿；多吃健脑食物，可根据自身需求开始喝孕妇奶粉。本周孕反应比较强烈，可适当吃酸味食物，但孕期吃酸不宜过量。 2 宜： •补充孕妇奶粉 •换宽松纯棉文胸和内裤 3 •每天至少睡眠8小时，中午最好睡1小时左右 •经常晒太阳，可促进钙的吸收 4 忌： •情绪暴躁 •暴饮暴食 5 •穿紧身衣裤、高跟鞋 END 经验内容仅供参考，如果您需…

孕12周饮食指导 工具/原料 孕早期 宝宝 方法/步骤 1 饮食指导： 此时胎儿身长可达6.5厘米，看起来像个小人了，胎儿头部的增长速度开始变慢，其它部位增长迅速增快，这时应该补充镁、铁、钙，对宝宝身高体重至关重要，可以多吃瓜果蔬菜、坚果、大豆、全麦食品等。这时孕妈妈可能会长斑，不必担心，分娩后会逐渐变浅或消失。 2 宜： •孕12周进行第一次产检并建档 3 •在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙 4 •多吃蔬菜和新鲜水果 5 忌： •服用泻药，便秘时可多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。 END 经验内容仅供…

孕11周饮食指导 工具/原料 孕早期 宝宝 方法/步骤 1 饮食指导： 这是宝宝最关键的一周，他的身高增长一倍，宝宝的成长速度在本周越发惊人，主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长。除了继续补充叶酸和钙，还应该多吃补脑的食物，喜吃酸的孕妇可以选择樱桃、橙子等水果，既能开胃，又能增加营养，切记不要吃山楂和腌制食品 2 宜： •补充叶酸和钙 3 •多吃水果，如樱桃、橙子 4 忌： •涂指甲油 5 •拔牙、洗牙 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明…

饮食指导： 很快就要面临分娩，孕妈妈饮食要营养均衡，注意优质蛋白质的摄入。少食多餐，每天可以安排5-6餐，增加零食和夜宵，零食选择坚果类或饼干，夜宵要选择易消化的食物。多吃水果和蔬菜，摄入充足维生素，可缓解孕妇疲惫。 工具/原料 孕晚期 宝宝 方法/步骤 1 宜：   •少食多餐，晚上睡前可吃些易消化食物 2 •少量多次喝水，保持排便通畅 3 •停掉工作，在家静养，等待宝宝的降临 4 •将宝宝的衣食住行用具准备就绪 5 忌： •饮食过咸、口味过重，此时水肿严重，宜清淡饮食 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体…