这是一道学龄前儿童营养早餐食谱，搭配合理，做法简单，十五分钟内就可以完成。  食材 燕麦营养米粉 30克 奶香小馒头 50克 酱牛肉 10克 酸奶 150克 西红柿 50克 方法/步骤 1 加奶粉和水揉匀做奶香小馒头。 2 将奶香小馒头上锅蒸熟。 3 西红柿洗干净切片。  4 浇上炼乳。 5 配上酱牛肉片，酸奶，完全能满足宝宝的营养需求。 6 十分钟左右，一款儿童营养早餐就做好了。  END 注意事项 馒头里面可以适当放些酵母。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域…

早餐，从中医养生角度讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，可以加牛奶、粥等，健康早餐吃什么好 方法/步骤 1 油脂要少 以葱油饼、炒粉等油脂过高的食物当早餐，容易给胃肠太大的负担，且有增高血脂的危险 2 果汁代替新鲜水果 果汁为了追求口感，在制作过程中加入大量糖分，且维生素也被破坏，其营养价值已不能跟水果相提并论 3 热量不多不少 早餐热量过多不行，一般早餐热量约400～500千卡是比较合适的，约占一天热量需要量的1／4 4 要有这三类食物 糖类、蛋白质、奶类，再加上蔬菜和水果更好了。奶类除了提供蛋白质，还是很重…

每天早上，孩子要上学，大人要上班，时间总是很紧张，怎样快速制作份营养早餐呢。 工具/原料 电饼铛 方法/步骤 1 第一，在大碗里打入几个鸡蛋，搅拌几下 2 第二，把韭菜切碎，也可以换成红萝卜丝 3 第三，把韭菜加入鸡蛋中，搅拌，可以再加入其他喜欢的料，如香菇啊，火腿肠啊，或是肉碎。每天换着料子吃，吃不腻。 4 第四，加入一些油，继续搅拌几下，加入两汤匙盐水，想嫩点就可以加多一点水，但不能太多。 5 第五，均匀的倒入电饼铛 6 第六，盖好盖子，按下“鸡蛋饼”按钮，打开总开关，OK，等一会，香喷喷的韭菜鸡蛋饼就好了，喜…

刚刚买了摩飞多功能料理锅，这是按照微信公众亏上的菜谱，法国可丽饼的饼底来做的，家里没有淡奶油，所以直接加了240克的牛奶，也是挺不错的。 食材 鸡蛋 3个 低筋面粉 110克 盐 1克 牛奶 240克 细砂糖 40克 黄油 20克 方法/步骤 1 20克黄油，用电磁炉低温融化备用 2 先把鸡蛋打散至自然垂下   再分别加入盐  糖 牛奶，并搅拌均匀   过筛加入低筋面粉，搅拌均匀   最后加入融化好的黄油，搅拌均匀 3 开火至中低档位预热，煎盘刷少量油 4 均匀倒入鸡蛋面糊，加盖 5 15分钟后翻转，再盖上盖子，约…

 早餐是在早上享用的餐，通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。中国人通常不太讲究早餐，长期形成的饮食习惯也使我们的消化系统有了固定的适应性，如果盲目学习和搬用西方人对早餐的意念，早上猛吃，那肯定是不利于健康的。最好的饮食时间是早上7点-8：30这阶段是胃肠最容易接受营养的时间。   俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会…

儿时，喜欢吃妈妈做的西葫芦菜饼，再配上一碗稠稠的小米粥，现在回想起来都是满满的幸福。 现在，也为家人做菜饼，偶然发现，家里的小豆丁不喜欢吃胡萝卜，所以再做饼时，放了一些胡萝卜，看着他开心的吃相，感到还是满满的幸福。 食材 面粉 适量 西葫芦 一根 胡萝卜 半根 鸡蛋 一个 盐 适量 香油 适量 食用油 适量 方法/步骤 1 先将西葫芦洗净，去根，用擦板将西葫芦擦成丝，放入盆中备用，如果有过长的，用刀切短。 2 胡萝卜洗净，去皮，擦成丝，用刀将胡萝卜丝切短，放入盆中备用。 3 将以上食材混合，加入盐，搅拌均匀后，放置…

很多上班族或因贪睡晚起或因赶车赶时间，觉得早餐可有可无，其实不然。俗话说“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，早餐提供人体一天所需能量的30%，无论午餐或者晚餐多么的丰盛都无法代替早餐的价值。笔者就对不同类型的上班族提出建议。 方法/步骤 1 1.勤奋的上班族。对于这类愿意早起，能在七点半以后出门的人来说，早餐的主食可以以稀饭或者粥为主，比如小米粥，燕麦粥等。炒个青菜，煎个荷包蛋，再配上一杯纯牛奶，这样的搭配糖类，蛋白质，维生素就一样不少了。 2 2.贪睡的上班族。这类上班族大多属于夜猫子型的，永远也看不到早上的太阳。…

都说趣味餐是孩子的专利，可我就喜欢给自己来一份趣味餐，趣味餐虽然做起来可能是很麻烦，然而却是追求生活的另一种乐趣，即便是一人食，也绝不让自己委屈和凑合。食，可以吃的是一种心情。趣味餐，是我们儿时的梦，我们童真的心尚在。 食材 米饭 1碗（温热） 紫甘蓝 100克 鸡蛋 3个 青尖椒 5个 葱 5克 韭菜薹 10克 小鸡炖黄豆 适量 肉丝炒洋葱 适量 海苔 1张 火龙果牛奶汁 1杯 步骤/方法 1 提前烹饪好小鸡炖黄豆一份 2 再准备一份肉丝炒洋葱一份 3 水烧开，加少许盐和油，放入韭菜苔焯一下水就可以关火捞出 4 …

如何制作早餐的快捷实用小技巧你们有没有了解过呢？今天就带大家了解一下关于如何制作早餐的小技巧。 工具/原料 锅 方法/步骤 1 首先将10克鸡蛋、10克火腿丁、10克葱花、5克盐放入盘中搅拌均匀 2 放入10克面包片，两面翻沾上蛋液 3 热油下锅煎，两面煎至金黄即可 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

      早餐最简单的做法就是做香葱面，营养美味。本文就来分享它的做法步骤，快来看看吧。 食材 挂面 200克 香葱 1棵 方法/步骤 1 如图，首先将香葱洗净切好。 2 如图，锅内加入适量色拉油，烧至八成热后放入香葱炸出香味。 3 如图，锅内加入适量清水，大火将其烧开。 4 如图，加入适量食盐，然后放入适量挂面并不断搅拌。 5 如图，待挂面熟透后放入适量鸡精即可关火。 6 如图，将美味早餐面盛入碗内即可食用哦。 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人…

你喜欢日本料理吗？你常吃的日本料理是什么呢？是拉面、烧肉，还是寿司？日本料理给人的感觉是很精致！但是你有想过吗？日本的早餐也很精致吗？今天，我们就来看看日本人怎么吃早餐！ 食材 米饭 适量 方法/步骤 白萝卜 1根 胡萝卜 1根 鸡蛋 2个 三文鱼 1块 葱 适量 米饭 适量 红辣椒 1根 盐 适量 芝麻油 适量 牛蒡 适量 糖 适量 酱油 适量 黑木耳 适量 柴鱼片 适量 嫩豆腐 适量 白醋 少许 葱花 少许 海苔 少许 味噌 适量 盘子、刀、锅 【1】做温泉蛋 将1000cc的水烧开后关火，立即加入300cc的…

画出一个圆盘，在上面画出荷包蛋和各种水果食材。画出一把刀叉，涂上颜色。早餐简笔画绘画完成。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部