燕麦营养丰富，加入蔬菜做粥口感更佳 食材 燕麦 80g 胡萝卜 25g 小米 50g 水 1000g 盐 2g 蜂蜜 5g 糖 3g 牛奶 12g 方法/步骤 1 准备燕麦，小米。 2 胡萝卜洗净去皮，擦丝 3 将食材放入电饭煲中，添加适量水 4 按键煮粥开始 5 粥煮好了 6 盛入碗中，甜甜糯糯。 END 注意事项 可以加入自己喜欢的配料 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全部

减脂期，早餐的蛋白质+碳水保证一天的能量哦，减脂低卡又饱腹，浓浓的奶香，一起来看看吧～ 该文章来自豆果美食达人作者琪啦A梦 食材 牛奶 200毫升 玉米粒 50克 燕麦 50克 步骤 1 纯燕麦35g 2 加15g的紫薯代餐燕麦（没有的直接用纯燕麦就好） 3 锅里先烧开水，加入玉米粒，煮熟，捞出，再放牛奶进锅 4 麦片放进去 5 煮熟的玉米粒放进去 6 不停的搅拌，全程小火哦！ 7 煮到这种粘稠的状态就可以啦，完美～ 8 完美早餐 9 搭配100g的蔬菜，完美咯～ END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤…

今天分享一道好吃的美食，香甜美味、健康营养，制作还简单。 食材 面粉 200g 鸡蛋 1个 水果燕麦 适量 白糖 2勺 方法/步骤 1 碗里加200g面粉、1大勺水果燕麦和两勺白糖，搅拌均匀 2 打入一个鸡蛋搅匀，如果还干，加少许清水揉成团 3 电饼铛刷油，放上按压成饼的面团，中火烙三分钟 4 翻面继续烙三分钟，烙至两面金黄即可 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部

今天小编就简单介绍一下该怎么做出来爽滑可口的燕麦馒头，从燕麦馒头的用料，从馒头的做法，到馒头制作的几个工艺，小编就细细为你讲来，其中的好多方法还是比较适合你日常做其他面食的，你的分享或点赞是对小编最大的帮助。 食材 燕麦 些许 奶粉 些许 发酵粉 少许 热水 少许 筹备燕麦馒头的相关材料 1 准备燕麦，将燕麦通过打面机将燕麦打碎，燕麦被打碎以后，通过筛网将燕麦进行筛选，将颗粒比较大的块状物拿出来，弱水三千，我们只需要将细粮留着就可以了。 2 发酵粉，用热水简单的烫一下，然后放在盆里面，等着上面粉。 3 准备奶粉，为…

燕麦苹果豆浆的功效：补充营养，消除疲劳。 方法/步骤 1 将黄豆用清水浸泡5小时，捞出，洗净 2 苹果取果肉，切成小块。 3 燕麦片用干燥的器皿盛出来即可 4 将上诉材料放入豆浆机中，添水搅打成豆浆，并煮沸。 5 将煮沸的豆浆过滤，装杯即可。 6 根基自己西黄的口味加入适量的白糖和燕麦即可饮用。 END 注意事项 苹果富含糖类和钾盐，患有冠心病，心肌梗塞，肾病，糖尿病的人不宜饮用此款豆浆。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全部

今天就给大家推荐一道美味——燕麦香蕉，做法非常简单，只加鸡蛋、燕麦、淀粉，简单煎一煎就香甜酥脆，非常美味，馋得让人口水直流，比肉还好吃呢。我家每次都会煎上两大盘，但怎么吃也吃不够，一会儿工夫就被家人吃光了 食材 香蕉 2个 即食燕麦 小半碗 鸡蛋 1个 玉米淀粉 小半碗 玉米油 3勺 方法/步骤 1 备好即食燕麦、玉米淀粉； 2 鸡蛋磕进碗里，搅打均匀； 3 香蕉去皮，切成均匀长度的香蕉段； 4 香蕉裹上一层玉米淀粉； 5 再蘸上蛋液，裹上燕麦； 6 不粘锅调入适量玉米油烧热；放入香蕉段煎至金黄色； 7 【燕麦香蕉…

最简单的燕麦饼干是将面粉、燕麦片等主要食材与低粉、色拉油等调味料糅合在一起烤制而成，香脆美味。 食材 即食燕麦片 250g 普通面粉 100g 玉米油 100g 鸡蛋 4颗 盐 少许 白糖 适量 方法/步骤 1 将鸡蛋打碎，放入玉米油、白糖、盐一起搅拌至浓稠状态，放入即食麦片拌匀。 2 将普通面粉倒入，拌匀，捏成一个个小球形状，压扁。 3 放入烤箱，中层160度上下火，烤30分钟左右。 END 注意事项 烤箱温度不能太高，否则30分钟时间过长会烤糊 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建…

粥，妙不可言，介于饭、菜、汤三者之间，营养丰富，易于消化，可调节胃口增进食欲，补充身体所需要的水分，实为保健养生之佳品。 食材 大米 100g 燕麦 30g 南瓜 80g 盐 1克 肉丸 2个 芝麻油 5克 香葱 10克 方法/步骤 1 准备好食材。 2 大米、燕麦洗净，放入砂锅；加入适量凉水。 3 大火煮开，转小火慢煮。 4 南瓜去皮、洗净，切小块；肉丸切小块；葱切粒。 5 粥煮15分钟后，加入南瓜 6 煮开后，加入适量盐，再煮2分钟。 7 倒入肉丸，煮3分钟。 8 快煮好的粥，淋入适量香油。 9 熄火，加盖焖1…

燕麦饼的做法 食材 燕麦片 70克 面粉 150克 方法/步骤 1 1、准备材料：面粉150克，燕麦片（非即食）70，白芝麻适量，发酵粉1克。 2 2、把全部食材都倒入盆里，加水搅拌均匀，如果水的用量掌握不好，就一点一点的加，直到搅拌成下图这样的粘稠状态。 3 3、搅拌成这种状态，或者略稀一点点也是可以的，稀一点做出来的饼子软，稠一点做出来的饼子硬。可以根据自己的喜好做。 4 4、盖上保鲜膜，晚上做好就放冰箱，第二天早上就能拿出来烙了。 5 5、发酵好以后的样子。会产生很多的气泡，也没必要去挤掉。粗粮饼稍长时间放置…

燕麦的蛋白质含量高、富含维生素和膳食纤维、含糖量低,特别适合心脏病、高血压、糖尿病患者等“三高”人群食用。 方法/步骤 1 燕麦又名莜麦,是谷物中的一种营养食品,人们在日常生活中常见的燕麦食品有“燕麦片”、“莜麦面”等。燕麦中的功能因子首推膳食纤维,它的膳食纤维含量为10.3%,是大米的20倍。胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。燕麦的膳食纤维能促进胃肠蠕动,防止血糖升高,还可降低胆固醇,缓解便秘,减少肠癌的发生。 2 在各类谷物中,燕麦蛋白质含量最高,100克燕麦中含有蛋白质15.6克,必需氨基酸组…

美味营养早餐首选 食材 面粉 100克 鸡蛋 3个 燕麦 35克 牛奶 少许 糖 1勺 方法/步骤 1 加入鸡蛋碗中倒入面粉 2 搅拌均匀倒入牛奶 3 搅匀放入燕麦片 4 待锅底热了后倒入面糊，饼铛刷油 5 金黄即可 6 做好了完成 7 成品图 8 成品图 END 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 展开阅读全部

早餐的主食一直是我的心头病，主要老公跟闺女吃什么都能吃够，总是让我变着花样做早点。早点无非就是主食，加些青菜小粥。主食一般就是馒头或者是面包、包子一类的。面包总是买超市的，可是感觉超市的面包都太甜了。于是决定为家人烤一些香香的早餐包，加了燕麦的早餐包烘焙出炉的时候格外清香。尤其夹上前几天做的草莓果酱更加的美味啊！   烤的第一炉面包有点干了，第二炉的淫威发酵的时间长，做出来也格外的软嫩呢！无论是夹果酱还是做汉堡都是极好的胚子。不过手揉面实在是太费劲了，打算最近买个面包机，彻底解放我的手。     工具/原料 <…