课程从跪立体式开始，进入到站立体式的练习，逐渐激活练习者的身体能量，使练习者在过程中建立力量根基，体式更加稳定和自如。本课程以腿部力量配以柔韧练习为主，使腿部在加强力量的基础上，能更加灵活。 方法/步骤 1 步骤 双脚分开约一条腿的长度 右脚向右旋转90度，左脚微微内扣 吸气，双臂侧平举 呼气，身体向左方后仰 落下左臂放在左腿部后侧，抬高右臂贴近右脸颊 不要耸肩，不要塌腰，收住臀部和腹部 2 呼吸 吸气右臂拉伸右侧，呼气身体继续向左方后仰 3 动作感受 右腰侧有较强拉伸感，大臂发力，臀部和腹部收紧 4 常见问题 问…

为什么要纠结鱼海竿的竿稍吗？玩的时间久了会发现竿稍不同钓鱼效果也不太一样的，那么钓鱼用哪种竿稍的鱼竿好呢？ 方法/步骤 1 前两节为一节独节，导环是后加的，挺结实的，就是抛投过程中环是容易打转的！ 2 先径选择，也就是说海竿竿稍的粗细，粗的话虽然不灵敏，但是适合抛投重型鱼饵！ 3 实心玻璃钢竿稍，虽然重一些，但是比较结实耐造，但是适合钓法不同，传导性好，路亚比较适合！ 4 软竿稍，类似筏竿竿稍，而鱼竿竿体是很硬的，多用在小矶竿上，但是调性不太一致，虽然灵敏，就是抛投不太顺畅！ 5 矶钓硬竿稍，适合远投，软的适合钓小…

鱼竿断裂，脱节都是很正常的事情，大多数钓鱼会选择修修补补就能用了，这里最多用到的是胶水，那么修复鱼竿该用什么胶水好呢？ 方法/步骤 1 竿稍能自己粘补吗？可以的，但是不少新手都粘不好，容易掉，可以用瞬干胶，树脂等，前提是得干净！ 2 树脂，适合自己diy鱼竿，中通竿，改粗竿稍，或者就是手竿改矶钓竿，选择优质树脂胶水！ 3 瞬干胶，如果你鱼竿多的话，建议去钓鱼就要带一瓶，会用到的地方很多，最常见的是脱环！ 4 这种胶水，避免广告嫌疑，不涉及它的名字，适合一些导环大，竿稍细的情况，粘稠度高一些，好粘密实！ 5 补鞋胶，…

架竿方式嘛，认识到有用的会在意，觉得没用的用的很随意，其实个人认为海竿架竿倾斜角度对垂钓来说还是有一些影响的！ 方法/步骤 1 地插有很多种，常见的是这种双节地插歌特，以及没有第二节的建议地插，很多人认为双节地插主要用来放手竿，其实是不全面的，主要是还是用来放海竿！ 2 竖直放海竿方法，适合远投，竖直放可以更大限度的利用海竿的弹性，主要是好刺鱼！ 3 倒着横放，如果是单纯用插插低的话不方便，这样使用爷速三才是正确的，其实也不是完全横，与地面夹角小于10度就行！ 4 小于45度，主要是用来一些串钩钓较浅的区域，为了让…

  双目双筒夜视仪   夜视仪又称微光夜视仪，也称红外夜视仪。是因为现在的夜视仪都带有红外发射器。所以无论在微光还是全黑的情况下都可以使用。在全黑的情况下，夜视仪必须借助红外发射器的光源，同时配合增像管，才能观看到远处的目标。在微光情况下，只需要借助增像管进行亮度增强，就可以观测到目标。 双目双筒夜视仪是夜视仪的一个分支，一般的夜视仪都是单筒的，不符合人眼的观测习惯，双筒夜视仪是双目双筒的，其独特的双目双筒设计，使其与单筒夜视仪相比具有更为开阔的视野，使用起来更为简单、舒适，但是价格会比同档的单筒夜视仪贵。 用夜视…

抛竿是台钓 基本功，很多新手刚学习的时候都喜欢抛满竿，其实除了满竿还有九分竿，八分竿等等，那么野钓适合抛满竿吗？ 方法/步骤 1 抛满竿容易拔河，很多老钓友总会这么说，但是许多新手总是不以为意，但等钓到了大鱼，连竿子都立不起来拔河的时候就晚了！ 2 九分竿漂相更准，稍微比满竿抛的近一些，风线是松的，所以说不会有风线扯住浮漂影响信号的情况，而且风大的时候尤其严重！当然九分竿就可以缓解这个问题！ 3 但是初学台钓，还没有练习好抛准基本功的情况下，建议新手还是先抛满竿的好，因为抛满竿更准些！ 4 在抛满竿抛准的前提下，建…

椰子水作为自然界中唯一一款可以直接饮用的等渗溶液，是无数喜爱健身的小伙伴的最爱，那么你知道，如何用这款最适合的天然健身特饮制作增肌饮品吗？ 方法/步骤 1 增肌特饮需要充足的蛋白质来保证肌肉纤维修复时所需的营养，所以选择蛋白粉时需要着重关注一下营养密度。 2 在补充蛋白质的同时，要考虑维生素的补充，维生素可以帮助我们快速修复肌肉纤维细胞，是蛋白质修补的动力。 3 钾元素在增肌过程中也尤为重要，增肌的过程是肌肉撕裂到修复的过程，有效地补充钾元素，可以降低肌肉纤维撕裂的痛感，缓解肌肉疲劳。 4 将香蕉切片放入榨汁机，加…

爬山，慢爬山，享受大自然的清新，已经成为新的生活休闲好去处，但是别看爬山容易，特别是小一点的山，以为与徒步一样，不需要提前热身，其实不然，提前热身非常有必要，不但可以避免受伤，而且可以使爬山更愉悦，精神更放松。 方法/步骤 1 有所准备，必带：水、毛巾、登山杖、充电器、救护包（主要包括创可贴、纱布、云南白药等）、登山装备（轻便衣服，防滑鞋等），选择性带帐篷、吊床、刀具、望远镜等。 2 提前热身，至关重要，穿着衣服不易太多，提前看天气预报。 3 腿部拉筋1，简单的办法是腿放在膝盖高处下压，每个腿各做10个左右。 4 …

路亚水滴轮抛竿前需要先调整线轮出线尼组旋钮，将其小幅度旋紧或放松，然后压快速抛投键并以拇指压住线轮，将渔轮转90度，抛投前请确认周围没有行人以及障碍物，可先进行几次往后1点钟方向，再往前10点钟方向的试抛动作，然后再一次从1点钟到10点钟停住并放开拇指，顺着钓竿的弹力将路亚抛出去。 方法/步骤 1 第一步，按下轮上的放线按钮，将磁力刹车调到最大值，将拟饵调整到离竿尖约二十至三十厘米左右的位置，距离的远近主要看每个人的操作习惯来定。拇指轻压线轮，做好抛杆的准备动作。 2 第二步，采用侧式抛竿法。从三点方向往九点方向甩…

很多路亚新手刚开始玩的是用20多g的亮片，但纺车轮抛投起来也就20多米，那么是什么原因造成抛不远的呢？ 方法/步骤 1 第一件事，也是最重要的就是要检查下线是不是太粗了，线号粗对纺车轮来说影响是很大的。 2 其次是线的顺滑度，看到很多新手用4编的大力马在抛投，其实远不如8编顺滑，再要追求顺滑的话建议用尼龙线抛 3 另外部分 钓友是因为亮片种类没选对，既然是为了远投，那就不要用复合亮片，阻力太大了 4 如果想要更好的远投，不妨试一下铁板吧，比亮片还能抛投更远。 5 亮片远投能力不算最强，但已经算远投饵的，新手抛不远多…

路亚是一种环保的钓鱼方式，很多人说路亚靠资源，很难钓到鱼，其实也不完全是这样的，即使是普通的河里也是有办法玩的。 方法/步骤 1 人迹罕至的河道区域路亚。有的临近悬崖，有的临近森林，这些地区往往是很多路亚对象鱼安全栖息的地方之一。 2 路亚要多搜河道草边。草边会有食物存留在这里，而且是鱼安全栖息的场所之一。 3 找浮萍区路亚。一前提是要了解这里的鱼情，多数这样的水域都是较好的打黑场所。 4 虾皮串钩玩起来。路亚，鳜鱼，翘嘴都能钓，小鱼大鱼兼顾，在路亚很少上鱼的日子里可以用这些钩子试一试。 5 目标鱼黑鱼。多探索野河…

黑鱼是常见的路亚对象鱼，生存环境广，但也并不是什么地方都能路到黑鱼的，好的标点是需要寻找的，那么该怎么找哪些水域呢？ 方法/步骤 1 春秋浅水区，黑鱼喜欢在浅水区有水草的地方晒太阳，到了水库以后应当寻找有浅滩的地方作钓 2 全是水草的水域，找到中间有小草洞的地方，或者自己用水草刀扒开一个口子进行垂钓 3 水草的边缘进行寻找，在水库浅滩地方有水草的边边用软饵或者雷蛙进行搜索。 4 进水口或者排水口的地方进行垂钓，黑鱼经常在这些水域捕食小鱼 5 岸边被搁浅的小湾子扬掩，最好障碍物很多那种，也是黑鱼经常繁衍生息的家 6 …