你知道如何消除手臂蝴蝶袖吗？如果你不知道的话，请阅读这篇文章，这个教程会教你臂屈伸训练：消除手臂蝴蝶袖。 工具/原料 椅子 方法/步骤 1 首先我们的双手撑在凳面上。 2 然后我们腿踩在地上。 3 然后向下的时候利用我们的肘关节。 4 以肘关节为支点。 5 然后向下。 6 然后再缓慢的身体向上发力。 7 是我们的肱三头肌收紧。 8 然后注意到我们向下的时候也 9 不要太过向下。 10 如果太过向下的话。 11 会影响我们的一个肩的一个 12 发力。 13 然后就会影响训练效果。 14 所以我们不能烦的太下去。 15…
运动是人一生都必不可少的，如果一个人没有时间去运动，那么他一定是处于亚健康状态，但尴尬的是一些人想运动，却不知道怎么去运动，所以下面就教大家篮球/乒乓球/羽毛球/棒球/的基本规则与打法吧！ 工具/原料 篮球/乒乓球拍/羽毛球拍/棒球棍 人的积极性 方法/步骤 1 篮球：首先它是一项团体运动，不能逞能和英雄主义（除非你能力极强或者有猪队友）进攻端：了解持球时间，不能回场（全场比赛），卡位，走位，跳步上篮，运球技巧，传球技巧，接球技巧，挡拆等等。防守端：盖帽时机，抄截，包夹等战术。最后还要在实践中获得经验，实践即真理。…
深蹲的好处多多，但也要练对了才行！ 深蹲动作拆解 1 起始姿势： 挺胸，微微抬头，让身体呈一条直线，伸髋伸膝，双脚与肩同宽战力，脚尖分别向外侧打开，膝盖与脚尖朝下一致。 *所有的重复动作都从此位置开始。 2 下蹲姿势： 身体稳定后，臀部与膝盖慢慢弯曲，下蹲至大腿顶端与地面。 3 起身姿势： 同时伸髋伸膝，向上，有控制地还原到起始位置。 整个步骤可参考下图： 4 除了徒手深蹲之外，也可以使用其他道具如哑铃，做负重深蹲，家里没有哑铃的也可以用两只一样重量的矿泉水，掌心朝内相对，双手随着下蹲、起身的姿势有…
户外运动是指在特定的地点进行体能运动，适当的运动不仅能减肥、强健体质还有益身心健康。在日常生活中，最常见的户外运动有打羽毛球、篮球、跑步、散步。在娱乐的同时也强健了胫骨，助长了气力，增长了锻炼项目的经验。 不过运动要适量，锻炼体能的时间要控制好，不能太过疲劳。此外锻炼运动地点不能炙热干燥或潮湿黑暗，有损身体健康和锻炼效果。 户外运动 1 伸展运动 运动之前，务必先活动下胫骨，伸展手臂腿脚，锻炼的时候也就不会造成腿脚拉伤等危害。尽量把动作做到位，才是健美塑身强健身体最基本的原则…
热成像夜视仪无须借助星光、月光，而是利用物体热辐射的差别成像。屏幕亮度处表示温度高，暗处表示温度低。性能好的红外热成像夜视仪，能反映出千分之一度的温差，因而能透过烟雾、雨雪和伪装，发现隐蔽在树林和草丛中的车辆、人员，甚至于埋在地下的物体。 正文 1 夜视仪从分类来说,可以分为增像管夜视仪（传统的夜视仪）以及热成像夜视仪这两类。 一，增像管夜视仪和热成像夜视仪观测上的区别 1.增像管夜视仪视野是圆的，热成像仪视野是方的。 如果你用过普通的数码夜视仪，会发现，数码夜视仪和一般的红外夜视仪，观测感觉完全不一样。这是因为，…
在荒岛上，最痛苦的事情莫过于面对四周渺无边际的海水，却为淡水的供应而发愁。在缺乏专业设施的情况下，淡水的制造非常麻烦，省水才是王道。那么，荒岛生存体验中，如何有效节约淡水呢？ 方法/步骤 饮用水： 在荒岛即使热得受不了，也不要无节制地大量饮水，最好是定时、定量地为身体补充水分。让每一滴水都能为身体的正常运转发挥作用。 做饭菜用水： 1、锅碗瓢盆及食材等的初次清洗可以用海水来完成，最后用少量的淡水冲洗 2、洗米的水可以用来洗菜、洗完菜之后还可以用来洗手 3、炒菜用水只能是淡水，但应尽量避免长时间的烧菜，将食物中的…
小孩子乘坐自控飞机应该注意几点，培养孩子勇敢细心，让孩子明白战略上藐视 敌人 ，战术上重视 敌人 ；先看别人玩，了解后再自己上去玩；遵守安全规则；在自控飞机上身体不要乱动；体会空中运动身体的感觉，耳边风声感觉，看到景物变换的感觉等等回家要写日记。 方法/步骤 1 小孩子乘坐自控飞机应该注意几点，培养孩子勇敢细心， 让孩子明白战略上藐视 敌人 ，战术上重视 敌人 ， 就是上飞机前不要怕，在飞机上不要马马虎虎； 2 先看别人玩， 了解后再自己上去玩； 3 遵守安全规则， 为了自己安全， 也是让爸妈不要担心； 4 在自控…
最近在网上买了一个腹肌板，刚开始看着说明还可以自己拆卸，但是，前一段时间搬家，说明书找不到了，就自己倒弄了一下，最后，还是安好了。 这里，我介绍一下，简单的安装的步骤： 1：我们先看一看基本的腹肌板的模式： 2：我们注意到腿和板之间有个接口，使用扳手，把它固定住： 3：腹肌板的后面的螺丝安上，不是螺丝的，使用拉板固定： 4：安装好腿部的固定，如下图红线处： 5：安装好的腹肌板，就是这样了： 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照…