步行是一项简单的运动，每天步行一万步，可以促进人体新陈代谢，消耗体内脂肪，并有助于减肥......也算是一种不错的养生。总之，步行的好处是大大的！ 个人经验 大概是从今年的三四月开始到现在，我们只要有空，就会去济南大佛头半山腰的柏油马路，一圈大概有三四公里，我们就在那里走走。期间还会做下蹲、俯卧撑等动作……几个月下来，感觉自己变得很壮实，体重也减了5、6公斤。下面由我来给大家讲讲我自己的步行经验吧！ 一开始，你需要找一个宽广的地方，还要有些起伏，如山上修的公路。你在步行前…
步行是一项简单的运动，每天步行一万步，可以促进人体新陈代谢，消耗体内脂肪，并有助于减肥......也算是一种不错的养生。总之，步行的好处是大大的！ 个人经验 大概是从今年的三四月开始到现在，我们只要有空，就会去济南大佛头半山腰的柏油马路，一圈大概有三四公里，我们就在那里走走。期间还会做下蹲、俯卧撑等动作……几个月下来，感觉自己变得很壮实，体重也减了5、6公斤。下面由我来给大家讲讲我自己的步行经验吧！ 一开始，你需要找一个宽广的地方，还要有些起伏，如山上修的公路。你在步行前…
平衡车是一中体育项目也是大人和孩子喜欢玩的运动项目，孩子在玩平衡车的时候，就要做好准备工作，要看看平衡车是有有动力，轮胎是完好，先对电动平衡车充电后对轮胎打气，在将装备戴好。 工具/原料 平衡车 方法/步骤 1 电动平衡车是要定期充电，轮胎也是要定期充气，才能是电动平衡车使用寿命更长。 2 孩子在准备玩电动平衡车的时候，就要看看充电的是否完成。 3 将电源切断后，在看看轮胎的气是否饱满。 4 将护手套戴上， 5 护膝盖的护套戴上。 6 孩子在玩平衡车的时候要做好准备工作，要对平衡车充电，在对平衡车的轮胎充气，在戴好…
鲢鳙是比较好钓的鱼种，那么对于新手来说，使用海竿该用什么线组垂钓鲢鳙呢？ 方法/步骤 1 飞钩，一般以6到8口钩子，裹上状态绝对合格的鲢鳙饵料垂钓，可以钓底也可以用来钓浮！ 2 天平钩垂钓，可以用来手竿垂钓，也可以打海竿垂钓，结构简单造价便宜，但是注意避免缠绕！ 3 弹簧钩垂钓鲢鳙，可以手竿用，多钩也可以用来海竿垂钓，弹簧可以帮助挂上更多鲢鳙饵料，对状态要求高！ 4 翻版钩钓浮，使用对口鲢鳙味型的饵料，使用硬线钩进行垂钓鲢鳙，主要调整水深找鱼！ 5 水怪垂钓鲢鳙，一种效率很高的钓鲢鳙的海竿钓法，对新手来说十分的友好…
直接买爆炸饵未必能对当地鱼情，多个季节一成不变也不一定每次都好用，那么我们该如何根据鱼情做出适合当地的爆炸饵呢 方法/步骤 1 玉米，没时间就煮玉米，有时间就用酒泡玉米，同时记得用嫩玉米挂钩 2 酒泡小米，钓什么鱼就用什么促食剂加上维生素进行浸泡，主要提升里面的颗粒成分 3 酒糟，酒味是帮助香味传递的更远的，酒糟这样糟食都是大鱼最爱，可以作为基础饵，分量适当加大 4 商品饵，加上目标鱼的商品饵？为什么呢？因为能诱鱼，比例在3成以上 5 麸皮调状态，买轻麸或者雪花粉，可以加快雾化 6 花生枯，有着谷物的香味，同时加入…
鲤鱼的嗅觉是人类的几百倍，相隔很远就能嗅到食物，在黑坑垂钓中，对口的饵料确实能够起到决胜千里、一定乾坤的作用。那么黑坑垂钓鲤鱼时，饵料的味型如何选择，如何搭配，下面听小编为您详细讲述。 工具/原料 保定小黄面 北京小香豆 荒食 无双 红糖 方法/步骤 1 春季：鲤鱼刚刚从冬季的冬眠状态缓解过来，对高蛋白食物的渴求是非常强烈的，所以春季钓鲤鱼，要加一些腥，不要加太多，500g小黄面加50g荒食和50g无双即可，另外还要加50g红糖和一些香味小药。因为香甜才是鲤鱼的最爱，只不过因为身体对蛋白质需求才要吃腥。春季鲤鱼饵料…
心得1：从训练的强度来分析：很多健身人士想要最快达成目标的第一个想法就是将训练的强度使劲的加强，他们认为这样是最快速的方法，但这是对的吗？如果在合理的情况下，针对性的对某个部位加强训练，确实效果是很好的，但不是所有人都能够这样做到，因此在强调训练强度的时候，希望大家具体情况具体分析。 方法/步骤 1 心得2：锻炼目标来分析：当人们开始进行健身运动的时候，其实追求的目标不是都一样的，背减脂、增肌、减肥等等。针对增肌这一方面，需要大家要记住，肌肉的生长一定要讲每一次的练习做到力竭的状态，这样的状态才是细胞生长最好的前…
垂钓本为修身养性一件乐事，除了取乐以外也有不少钓鱼人真的是想弄懂钓鱼中的奥妙，但是要想真的做钓鱼人，没有一些品质支撑是不行的。 方法/步骤 1 坐得住冷板凳，很多钓到一个地方是试一杆就走，一天都在到处跑，直到一个地方刚去就能上鱼才会钓，钓不到就收摊，这是绝对不行的。 2 会与钓友交流，而不是比竿子，拼谁花的钱多，没什么意思，而且恰恰的阻碍了钓友们之间的交流之门。 3 杜绝虚荣攀比，杜绝钓鱼比富穷，这些都不是真正的钓鱼人，同时也带坏了一个地方垂钓的气氛。 4 钓鱼要敢于去尝试，比如说这个选钓点吧，很多钓友事先理论功夫…
很多人减肥后发现，皮肤变得松松垮垮，显老，为什么会这样呢？减重速度过快、不健康的减脂方式，再加上年龄（自然老化）的作用，就会出现皮肤松弛问题。要减肥，也要保持皮肤不松垮，你可以这么做。 方法/步骤 1 【健身】时，一定要保证进行适度力量训练，光是有氧运动，对肌肉的锻炼并不够；增加力量训练，除了能够帮助脂肪燃烧之外，肌肉会减缓皮肤变松弛的现象，肌肉的构成可以让你的皮肤紧绷，保持弹性。包括臀腿、胸背、腰腹这些部位的肌肉，都要练习到位！ 2 【营养】上，从根源去解决，皮肤的老化意味着胶原蛋白的流失，随着时间这是不…
在休息的时候去锻炼身体，不得不面对健身场地拥挤的尴尬，因为大家都趁着周末有时间去锻炼身体。在这种情况下，在家锻炼也是一个不错的选择。既然选在在家锻炼身体，健身器材的选择成为了运动爱好者们头疼的问题。 工具/原料 运动爱好者 健身器材 家用场地 方法/步骤 1 先确定健身目标。参与体育健身要达到什么样的效果，是选购健身器材之前必须考虑的问题。比如想锻炼肌肉，体能或者耐力等等。 2 选择合适的健身方式。根据自己的身体情况向一些健身教练或者是健身器材门店咨询。和健身教练如实沟通身体状况，自己想要达到的健身目的，全面听取教…
双脚分开，手的握距选择正反握。握杠铃的时候，背部一定是挺直。肩胛骨微微后收，调整好我们的一个站姿。先屈髋，自然屈膝，身体一节一节往下。 经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。 作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。 展开阅读全部
杨式太极拳 基本要领： (一)手型 杨式太极拳的基本手型分掌、拳、勾三种 1、掌 杨式太极拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠拢，但也不要太开，以手掌宽为度，大拇指自然松弛，虎口自然圆开，掌心不要太凹或太张，以自然舒适为度。中指领劲，用意不用力。 2、拳 杨式太极拳的握法是四指并拢，一起向内卷屈，手指肚贴于掌心，大拇指扣住中指，腕部不可外仰或内勾。拳不宜太紧或太松，应以自然握实为度。 3、勾 杨式太极拳的勾手(亦称吊手)的做法是指尖朝下，轻轻捏合在一起，手心圆空，手向内勾，腕部自然凸起，但不要用力。 (二)步型 杨式…